Существует такое количество разнообразных диет, что порой сложно определиться, какую же именно диету выбрать и насколько она будет эффективна.  Ведь в описании к каждой диете написано, что именно она самая эффективная и что «сидя» на ней Вы сбросите 5, 10, а может быть и 20 килограммов.

Однако существует «золотая классика» диет, которая опробована множеством людей, действительно прошедших через это и получивших неплохие результаты. Одна из таких диет – это английская диета.

Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц. Диета основана на цикличном рационе питания (чередование белковой и фруктово-овощной пищи) и имеет различные варианты меню на каждую неделю. Это довольно строгая диета, которая относится к безуглеводной: калорийность суточного рациона составляет около 1000 ккал. Однако благодаря гармоничному подбору продуктов диета переносится легко и не вызывает стресс у организма.

Английская диета включает меню на 21 день, придерживаясь которого можно потерять от 8 до 12 кг. Даже те, кто соблюдают его не слишком строго, худеют как минимум на 5 кг. При этом физические нагрузки во время диеты исключены, поскольку она базируется на низкокалорийном рационе, покрывающем лишь самые минимальные энергетические потребности организма.

На протяжении трёх недель запрещено употреблять соль, сахар, а также алкоголь. Следует пить много воды, а молоко желательно заменить нежирным кефиром.

Как и в любой диете, труднее всего выдержать первые дни, но в дальнейшем организм приспособится, и многие привычные блюда станут казаться чрезмерно сытными.

Основные правила диеты

Также:

• Жарка продуктов запрещена. Зато доступен любой другой способ приготовления, начиная от варки и заканчивая запеканием в духовке.
• По возможности, следует на время диеты позабыть о никотине.

Меню на каждый день

Как видно из таблицы, 1, 2 и 21 день являются разгрузочными. Затем идет чередование — 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных.

Разрешённые продукты

• Различные овощи
• Любая зелень
• Разные фрукты, за исключением винограда, бананов или инжира
• Гречневая, рисовая или овсяная каши, сваренные на воде без добавления соли, сахара и масла
• Ржаной хлеб

Отзывы и результаты

Отзыв: Простая, но эффективная диета

Отзыв: Диета отличная 21 день -12 кг

Отличная. не голодная и результативная диета. Много разных перепробовала, не помогало ничего. Решили с подругой, что бы было не так скучно. Итог 21 день минус 12 кг. Затем сами собой ушли еще 5 кг в течении 2х месяцев. Через полгода решила еще раз повторить, минус 8 кг, и опять после окончания диеты ушло еще 5. Итог, начальный вес 96 кг, на данное время 66. Прошел год, вес не вернулся. Хочется еще один раз, для полного удовлетворения ))

Отзыв: Английская диета на 21 день — Диету выдержала «от и до», но какой ценой…

Достоинства:
сильно похудела

Недостатки:
подорвала здоровье

Английскую диету я попробовала еще много лет назад, это был мой первый эксперимент на тему собственного похудения, но запомнила я все очень хорошо. Я совершенно случайно нашла Английскую диету у мамы в блокноте, мне понравилось меню: несложные блюда, есть даже мед, да и продукты такие, как я люблю. И вот, решилась.
Я очень похудела визуально, стала весить около 50 кг при росте 167 см. Сбросила я примерно 5 кг за время диеты, фигура преобразилась, я стала такой худышкой, что только и успевала записывать подружкам свое меню — все интересовались.
На какие-то странности во время диеты я не обращала внимание, меня не беспокоила дрожь в руках по утрам, пока не позавтракаю. Я осознавала, что появился странный запах изо рта, но не думала, что это следствие вреда организму. После диеты я продержалась пару дней на ограниченном рационе, а потом перестала себя контролировать.
Не знаю, что Английская диета со мной сотворила, но у меня начались приступы страшного обжорства. Я могла обедать по несколько часов, одно, второе, третье — все, что в доме есть. Пища как будто стояла в желудке, не перевариваясь, тяжесть ощущала до самой ночи, пока не засыпала. Я во время обжорства могла съесть пакет печенья за один раз. После таких перееданий болел желудок, правый бок, левый бок, а в один «прекрасный» момент с головы посыпались волосы. В конце концов я набрала еще больше, чем скинула. Вернулись мне мои килограммы за неделю. Английская диета очень строгая, не зря ее рекомендуют повторять не чаще раза в год.
Здоровье восстановилось само спустя долгое время, но пришлось серьезно ограничить свое питание, теперь я питалась по принципам лечебных диет для тех, у обнаружен гастрит.
Я не стану рекомендовать Английскую диету! Она очень строгая, может повлиять на здоровье, даже еще не закончившись. После диеты возможны жесткие срывы, как у меня.