Диеты, которые реально помогают. Отзывы

С приближением летнего сезона мы все чаще задумываемся, что бы его такое съесть, чтобы не поправиться, а еще лучше, похудеть. И очень часто люди ищут самый действенный способ похудеть, используя все подряд, забывая, что некоторые диеты могут не только быть неэффективными, но еще и навредить нашему организму. Поэтому, прежде чем сесть на какую либо диету, подумайте, позволит ли вам ее выдержать ваше здоровье! А еще  лучше, проконсультируйтесь со специалистом.

Существует великое множество вариантов диет, но насколько все они эффективны? Об этом можно  судить по отзывам девушек и женщин, которые ими воспользовались.

Диеты, которые реально помогают похудеть

Пальму первенства, согласно отзывам, занимает Диета «Пятнашки»

На создание этой системы питания украинского врача-психотерапевта Олега Терна вдохновила знакомая нам всем с детства игра «Пятнашки». Диета была названа так, поскольку ее суть заключается в сбалансированном питании по разработанной автором методики схеме, визуально напоминающей игру «Пятнашки». Если нет ни сил, ни желания заниматься теоретическим преобразованием состава пищи в калории, тогда следует использовать именно «Пятнашки» как план сбалансированного питания для достижения ваших целей!

Уникальность диеты «Пятнашки» заключается в том, что на ней можно не только худеть, но и удерживать имеющийся вес, а также поправляться. В зависимости от преследуемой цели вносятся изменения в суточную калорийность. Для того, чтобы откорректировать питание в нужную сторону, необходимо сначала 2-3 недели питаться по стандартной схеме, ежедневно взвешиваясь и занося свои результаты в специальный дневник. Так, если на протяжении всего этого времени вес стоит на месте, значит, расход калорий равен их приходу, и для того чтобы похудеть, пищевую ценность потребляемых продуктов нужно уменьшить, и наоборот – в случае необходимости увеличения веса.

Суть диеты

На картинке выше —  ваше дневное меню, стилизованное под детскую игру, при этом клетки каждого горизонтального ряда соответствуют четырем приемам пищи. Указанный в клетке продукт можно менять на другой, имеющий такой же цвет.

Красный – продукты богатые белком: нежирное мясо, субпродукты, морепродукты, творог, яйца, бобовые.
Зеленый – зелень и овощи сырые или термически обработанные, консервированные или квашеные, а также грибы.
Оранжевый – комплексные углеводы: различные каши, мучные и макаронные продукты из твердых сортов пшеницы, хлеб ржаной и грубого помола, картофель.
Желтый – любые фрукты и ягоды.
Синий – всевозможные напитки, включая нежирные молочные и кисломолочные.

На завтрак вы используете набор продуктов из первого ряда, на обед — из второго и т.д. Набор продуктов можно разбить на любое удобное количество приемов пищи, но размер порции должен быть с ваш кулак. Помимо твердой пищи нормируются калорийные и кофеин-содержащие напитки.

Также, вы можете менять порядок приема порций еды в схеме и даже разбивать рацион на большее количество приемов пищи, например делить фрукты на несколько приемов. Однако прежде чем что-то менять, попробуйте стандартную схему, возможно, она вам подойдет лучше всего.
Раз в неделю вдобавок к рациону вы можете съесть порцию любого продукта, не представленного на рисунке, или выпить напиток. Это делается для того, чтобы следование диете было максимально комфортным в плане психологической разгрузки,  чтобы у человека постепенно выработалась привычка к здоровому сбалансированному питанию и оно воспринималось как естественная норма жизни, а не суровая и тяжкая обязанность.

На втором месте Диета Дюкана

Диета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий. Кроме того, процесс усваивания белков организмом требует дополнительного расхода калорий.

Диета проходит в четыре этапа:

• этап «атаки»;
• этап «чередования»;
• этап «закрепления»;
• этап «стабилизации».

Длительность первого этапа зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить, но не более 10 дней.

Второй этап длится, пока ваш желаемый вес не будет достигнут (как правило, 5 -7 дней).

Длительность третьего этапа зависит от того, сколько вы теряете килограмм — на каждый потерянный килограмм необходимо 10 дней Закрепления.

Четвертый этап будет длиться всю жизнь, потому что вы на протяжении всей жизни должны поддерживать здоровый образ жизни и контролировать вновь обретенную стройность.

Диету Дюкана нельзя отнести к разряду «быстрых» диет, но по эффективности с ней могут сравниться единицы методик для похудения. Ознакомиться с ней подробнее вы можете,  пройдя по ссылке Диета Дюкана.

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды для заполнения желудка и снижения чувства голода, а также для ускорения процесса метаболизма. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

Схема действия диеты «6 лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет, 6 дней — 6 монодиет с употреблением только одного определенного продукта в день:

• рыбы,
• овощей,
• мяса курицы,
• злаков,
• творога,
• фруктов.

Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! Можно при соблюдение диеты «6 лепестков» в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Суть Гречневой диеты заключается в употреблении гречневой каши с добавлением каких-либо двух продуктов из приведенного ниже списка:

• вареная курица или индейка,
• свежий помидор,
• свежий огурец,
• кинза, укроп, петрушка, зеленый лук,
• тертая свежая морковка,
• болгарский перец,
• брынза,
• фета,
• обжаренные без масла шампиньоны,
• сухие специи (здесь имеются в виду натуральные специи и травы, а не ароматические приправы).

Чередуя комбинации гречки с овощами, фруктами и белками, вы можете добиться медленного снижения веса без потери важных химических элементов для организма и без резкого возврата скинутых килограммов. Гречку в данном случае стоит рассматривать как элемент правильного питания.

Длительность Гречневой диеты составляет две недели.

Суть Диеты «Магги» 

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты, она относится к белковым и низкоуглеводным способам похудения. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Подведем итоги

Каждый выбирает для себя оптимальную диету, а потом уже советует ее друзьям-подругам. Но здесь нужно быть поосторожнее, поскольку каждый организм индивидуален и не может  быть такого, чтобы одна и та же диета (будь она хоть супер эффективной), помогала всем одинаково.

Единственный совет, который имеет право на жизнь, – перед началом радикальных изменений в рационе проконсультироваться с врачом. Только выяснив, что принесет вашему организму пользу, а что вред, вы можете выбрать самую оптимальную из популярных методик. Ведь у каждой диеты есть свои противопоказания и прежде, чем очертя голову ринуться бороться с лишним весом, необходимо ознакомиться с возможными последствиями.