Home / Диеты / Диеты, которые реально помогают. Отзывы

Диеты, которые реально помогают. Отзывы

30c0df8edcf16b884897d25a63eff2c5С приближением летнего сезона мы все чаще задумываемся, что бы его такое съесть, чтобы не поправиться, а еще лучше, похудеть. И очень часто люди ищут самый действенный способ похудеть, используя все подряд, забывая, что некоторые диеты могут не только быть неэффективными, но еще и навредить нашему организму. Поэтому, прежде чем сесть на какую либо диету, подумайте, позволит ли вам ее выдержать ваше здоровье! А еще  лучше, проконсультируйтесь со специалистом.

Существует великое множество вариантов диет, но насколько все они эффективны? Об этом можно  судить по отзывам девушек и женщин, которые ими воспользовались.

Диеты, которые реально помогают похудеть

1268169_20671thumb500

Пальму первенства, согласно отзывам, занимает Диета «Пятнашки»

На создание этой системы питания украинского врача-психотерапевта Олега Терна вдохновила знакомая нам всем с детства игра «Пятнашки». Диета была названа так, поскольку ее суть заключается в сбалансированном питании по разработанной автором методики схеме, визуально напоминающей игру «Пятнашки». Если нет ни сил, ни желания заниматься теоретическим преобразованием состава пищи в калории, тогда следует использовать именно «Пятнашки» как план сбалансированного питания для достижения ваших целей!

Уникальность диеты «Пятнашки» заключается в том, что на ней можно не только худеть, но и удерживать имеющийся вес, а также поправляться. В зависимости от преследуемой цели вносятся изменения в суточную калорийность. Для того, чтобы откорректировать питание в нужную сторону, необходимо сначала 2-3 недели питаться по стандартной схеме, ежедневно взвешиваясь и занося свои результаты в специальный дневник. Так, если на протяжении всего этого времени вес стоит на месте, значит, расход калорий равен их приходу, и для того чтобы похудеть, пищевую ценность потребляемых продуктов нужно уменьшить, и наоборот – в случае необходимости увеличения веса.

Суть диеты

На картинке выше —  ваше дневное меню, стилизованное под детскую игру, при этом клетки каждого горизонтального ряда соответствуют четырем приемам пищи. Указанный в клетке продукт можно менять на другой, имеющий такой же цвет.

Красный – продукты богатые белком: нежирное мясо, субпродукты, морепродукты, творог, яйца, бобовые.
Зеленый – зелень и овощи сырые или термически обработанные, консервированные или квашеные, а также грибы.
Оранжевый – комплексные углеводы: различные каши, мучные и макаронные продукты из твердых сортов пшеницы, хлеб ржаной и грубого помола, картофель.
Желтый – любые фрукты и ягоды.
Синий – всевозможные напитки, включая нежирные молочные и кисломолочные.

Как узнать, достаточно ли белка мы потребляем в день

http://diety-uprazhneniya.ru/spisok-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-belka/

На завтрак вы используете набор продуктов из первого ряда, на обед — из второго и т.д. Набор продуктов можно разбить на любое удобное количество приемов пищи, но размер порции должен быть с ваш кулак. Помимо твердой пищи нормируются калорийные и кофеин-содержащие напитки.

Также, вы можете менять порядок приема порций еды в схеме и даже разбивать рацион на большее количество приемов пищи, например делить фрукты на несколько приемов. Однако прежде чем что-то менять, попробуйте стандартную схему, возможно, она вам подойдет лучше всего.
Раз в неделю вдобавок к рациону вы можете съесть порцию любого продукта, не представленного на рисунке, или выпить напиток. Это делается для того, чтобы следование диете было максимально комфортным в плане психологической разгрузки,  чтобы у человека постепенно выработалась привычка к здоровому сбалансированному питанию и оно воспринималось как естественная норма жизни, а не суровая и тяжкая обязанность.

Категорически нельзя употреблять: газированные напитки, алкоголь, кетчуп, майонезы, жаренное, мучное.

Те, кто воспользовался методикой Олега Терна, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают отсутствие чувства голода, что значительно уменьшает вероятность срывов. Кроме того, психологически комфортной диету «Пятнашки» делает возможность иногда побаловать себя «вкусненьким».

На втором месте Диета Дюкана

imgДиета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий. Кроме того, процесс усваивания белков организмом требует дополнительного расхода калорий.

Диета проходит в четыре этапа:

  • этап «атаки»;
  • этап «чередования»;
  • этап «закрепления»;
  • этап «стабилизации».

Рецепты диетических блюд для похудения

http://diety-uprazhneniya.ru/818-2/

Длительность первого этапа зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить, но не более 10 дней.

Второй этап длится, пока ваш желаемый вес не будет достигнут (как правило, 5 -7 дней).

Длительность третьего этапа зависит от того, сколько вы теряете килограмм — на каждый потерянный килограмм необходимо 10 дней Закрепления.

Четвертый этап будет длиться всю жизнь, потому что вы на протяжении всей жизни должны поддерживать здоровый образ жизни и контролировать вновь обретенную стройность.

Диету Дюкана нельзя отнести к разряду «быстрых» диет, но по эффективности с ней могут сравниться единицы методик для похудения. Ознакомиться с ней подробнее вы можете,  пройдя по ссылке Диета Дюкана.

9.3_dieta_dly_lenivuhСуть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды для заполнения желудка и снижения чувства голода, а также для ускорения процесса метаболизма. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

zvetokСхема действия диеты «6 лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет, 6 дней — 6 монодиет с употреблением только одного определенного продукта в день:

  • рыбы,
  • овощей,
  • мяса курицы,
  • злаков,
  • творога,
  • фруктов.

Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! Можно при соблюдение диеты «6 лепестков» в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Суть Гречневой диеты заключается в употреблении гречневой каши с добавлением каких-либо двух продуктов из приведенного ниже списка:

32599178

  • вареная курица или индейка,
  • свежий помидор,
  • свежий огурец,
  • кинза, укроп, петрушка, зеленый лук,
  • тертая свежая морковка,
  • болгарский перец,
  • брынза,
  • фета,
  • обжаренные без масла шампиньоны,
  • сухие специи (здесь имеются в виду натуральные специи и травы, а не ароматические приправы).

Чередуя комбинации гречки с овощами, фруктами и белками, вы можете добиться медленного снижения веса без потери важных химических элементов для организма и без резкого возврата скинутых килограммов. Гречку в данном случае стоит рассматривать как элемент правильного питания.

Длительность Гречневой диеты составляет две недели.

Суть Диеты «Магги» 

yaichnaya-dieta-maggi1Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты, она относится к белковым и низкоуглеводным способам похудения. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Подведем итоги

Каждый выбирает для себя оптимальную диету, а потом уже советует ее друзьям-подругам. Но здесь нужно быть поосторожнее, поскольку каждый организм индивидуален и не может  быть такого, чтобы одна и та же диета (будь она хоть супер эффективной), помогала всем одинаково.

Единственный совет, который имеет право на жизнь, – перед началом радикальных изменений в рационе проконсультироваться с врачом. Только выяснив, что принесет вашему организму пользу, а что вред, вы можете выбрать самую оптимальную из популярных методик. Ведь у каждой диеты есть свои противопоказания и прежде, чем очертя голову ринуться бороться с лишним весом, необходимо ознакомиться с возможными последствиями.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *