Home / Диеты / Яичная диета на 4 недели. Подробное меню

Яичная диета на 4 недели. Подробное меню

dieta-s-yajcami-i-grejpfrutom-na-4-nedeli-1Последнее время все большую популярность приобретает яичная диета, которая является щадящей, разнообразной и не голодной. Также, вам не потребуются большие затраты на покупку «диковинных» продуктов.

Главной особенностью яичной диеты является потребление большого количества куриных яиц, как основного ингредиента диеты. Яйца в этой диете используются в отварном виде, поскольку именно в таком виде они наименее калорийны.

Несмотря на большое количество потребляемых яиц, вам не стоит переживать о том, что к 4 неделе вы не сможете смотреть на яйца! Этого не произойдет по той причине, что на начальных стадиях, когда и происходит первое похудание, вы будете потреблять большое количество цитрусовых, фруктов и овощей, а также нежирное мясо и рыбу.

Содержание в яйцах полезных веществ

egg_diet_for_2_weeks_5-225x150В состав яиц входит ниацин, необходимый для питания клеток головного мозга и увеличения половой активности. Также, яйца содержат витамин K, улучшающий свертываемость крови, а также витамин B4, или холин, способствующий выводу токсинов из печени. Содержатся в яйцах и другие витамины группы B, участвующие в различных процессах, происходящих в организме. Куриные яйца являются хорошим поставщиком витаминов A, D и E, долго перечислять и минеральный состав яиц, а в них содержится кальций, фосфор, железо, калий, йод, цинк и другие элементы. Яйца не входят в группу высококалорийных продуктов, а «плохой» холестерин в них, хотя и присутствует, но он не такой вредный, как кажется, потому что вместе с ним в организм поступает лецитин.

Куриное яйцо, сваренное вкрутую.
Пищевая ценность на 100 г продукта
Энергетическая ценность 155 ккал 649 кДж
Вода 75 г
Белки 12.6 г
Жиры 10.6 г
Углеводы 1.12 г

Ретинол (вит. A) 140 мкг
Тиамин (B1) 0.066 мг
Рибофлавин (B2) 0.5 мг
Пантотеновая кислота (B5) 1.4 мг
Фолацин (B9) 44 мкг
Кобаламин (B12) 1.11 мкг
Витамин D 87 МЕ

Кальций 50 мг
Железо 1.2 мг
Магний 10 мг
Фосфор 172 мг
Калий 126 мг
Цинк 1.0 мг

Холестерин 424 мг

Какая рыба лучше при диете

http://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-v-varenoj-rybe/

Меню на 4 недели

4-nedeli-1-nedelya

11816517-yaichno-apelsinovaya-dieta-na

4-nedeli-2-nedelya

4-nedeli-3-nedelya

 

4-nedeli-4-nedelya

Так ли вреден картофель?

http://diety-uprazhneniya.ru/1927-2/

Основные правила

dieta-usama-hamdij-yaichnaya-tvorozhnaya-otzyvy-vrachej-2Чтобы диета не причинила вреда организму стоит соблюдать следующие правила:
  • Необходимо придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами—диетологами, поэтому диета не причинит вреда организму.
  • Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, спасти организм от обезвоживания.
  • Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая.
  • Перец, соль по вкусу. Овощи только отварные.
  • Снова сорвались на сладость, затем решили продолжить диету дальше? Увы, придётся начать диету заново.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *