Творог – продукт, богатый кальцием, фосфором, белками, жирами и веществами, расщепляющими жир. Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что данная диета за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
Суть любой творожной диеты в том, что хотя творог низкокалориен, но богат белками. Ограничений на потребление других продуктов нет. Предполагается, что они возникнут «естественным путем» — творог обеспечит организм человека значительной долей энергии и питательных веществ, которая сделает ненужным потребление других продуктов.
Вы можете использовать творожный рацион не только как диету для похудения, но и в качестве разгрузки в течение 1-2 дней — для улучшения метаболизма и очищения организма. Но, как и любую другую монодиету, творожную не следует соблюдать более 5-7 дней.
Интересные статьи
- Банановая диета. Отзывы
- Кефирная диета. Отзывы
- Яблочная диета.Отзывы
- Кисель для похудения
- Диета для похудения для кормящих мам
Полезные свойства творога
- при умеренной жирности (до 4-5%), это – диетический продукт;
- его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
- он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
- он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
- творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
- белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
- регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
- иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.
Противопоказания
- Диета противопоказана при наличии заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
- Нельзя употреблять творог в случае индивидуальной непереносимости.
- Подросткам, беременным и кормящим женщинам диета противопоказана.
Меню диеты
Известны различные системы для похудения на основе творога. Исходя из особенностей вашего организма и аппетита, вы можете самостоятельно выбрать ту творожную диету, которая, на ваш взгляд, лучше всего отвечает вашим требованиям и возможностям.
Творожная диета Магги
Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: любые фрукты
на ужин: немного говядины, овощной салат
ВТОРНИК
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: отварная грудка курицы
на ужин: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин
СРЕДА
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, помидоры
на ужин: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин
ЧЕТВЕРГ
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: любые фрукты
на ужин: мясо, овощи
ПЯТНИЦА
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: 2 яйца, овощи
на ужин: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин
СУББОТА
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: любые фрукты
на ужин: мясо, овощи
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут либо апельсин
на ужин: вареные овощи
https://diety-uprazhneniya.ru/samye-eeffektivnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-nog/
Вторая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: творог, овощи
на ужин: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин
ВТОРНИК
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: мясо, овощи
на ужин: творог, фрукты
СРЕДА
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: мясо, овощи
на ужин: творог, фрукты
ЧЕТВЕРГ
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: сыр или творог, любые овощи
на ужин: мясо или рыба, овощи
ПЯТНИЦА
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: рыба (креветки), овощи
на ужин: фрукты, творог
СУББОТА
на завтрак: фрукты, 200 г творога
на обед: мясо, грейпфрут или апельсин, помидоры
на ужин: любые фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин
на ужин: курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин
https://diety-uprazhneniya.ru/kak-pravilno-prisedat-chtoby-poxudet/
Третья неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
любые несладкие фрукты
ВТОРНИК
отварные и свежие овощи
СРЕДА
отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты
ЧЕТВЕРГ
рыба (креветки), свежие и отварные овощи
ПЯТНИЦА
мясо, овощи в любом виде
СУББОТА
любые фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвёртая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 помидора, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла
ВТОРНИК
аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)
СРЕДА
400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 огурца и помидора, 1 ломтик хлеба, фрукты
ЧЕТВЕРГ
курица до 500 г, 3 помидора, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты
ПЯТНИЦА
2 отварных яйца, фрукты и овощи
СУББОТА
курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша
ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 огурца и помидора, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты
На третью и четвертую неделю приводится список продуктов на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.
https://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-v-varenoj-govyadine/
Диета на 3 дня
- съесть 500 г творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов
- выпить 1 стакан отвара шиповника
- пить можно воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется
- если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки в день
Диета на 7 дней
Неделя диеты помогает избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
На завтрак: несоленая овсяная каша (небольшая порция), отварное мясо нежирных сортов (100 г) и овощи (огурец, помидор). Утренний чай можно дополнить 1 ч.л. меда или варенья.
На обед: порция творога или диетическое блюдо из него (200 г). Трапезу можно дополнить ржаным тостом.
Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться.
В качестве перекусов можно использовать яблоки.
На протяжении дня нужно выпить 1,5-2 л жидкости (рекомендуется выпивать по 1 ст. воды незадолго до трапез).
Творожная очищающая диета
Состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г творога с 1-2 ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. В творог можно добавлять фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером — по 1 ст. кефира или ряженки. Разрешается готовить творожно-фруктовые запеканки. Соблюдать 5-7 дней.
Творожно-кефирная диета
Творожно-кефирная диета — довольно таки сложная монодиета диета, необходимо съедать по 120 грамм творога девяти процентной жирности и выпивать по одному стакану кефира 5 раз в день.
Отзывы
Лёгкая и полезная.
Для меня нет.
нет
однообразие
приемлемо и по набору продуктов и по цене, хороша в виде разгрузочных дней.
нет
Мне диета Магги не понравилась, да я ее и не выдержала до конца. Ровно через неделю волком выть хотелось от однообразия, как представила, что еще три недели таких выдержать-плохо стало. Гораздо больше понравились разгрузочные дни на твороге, раза два в неделю стараюсь устраивать. Первое время худела даже, сейчас вес в норме, но такая легкость после разгрузки во всем теле. Творог для разгрузочного дня готовлю сама, он должен быть очень свежим и натуральным, поэтому магазинные не лучший вариант. Обычно беру два литра молока и пакетик творожной сухой закваски Бакздрав, получается около 800-1000 гр творога, очень вкусно. Можно кефир так же готовить и делать творожно-кефирный день.