Home / Диеты / Творожная диета. Отзывы

Творожная диета. Отзывы

tvorognaja-dietaТворог – продукт, богатый кальцием, фосфором, белками, жирами и веществами, расщепляющими жир. Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что данная диета за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Суть любой творожной диеты в том, что хотя творог низкокалориен, но богат белками. Ограничений на потребление других продуктов нет. Предполагается, что они возникнут «естественным путем» — творог обеспечит организм человека значительной долей энергии и питательных веществ, которая сделает ненужным потребление других продуктов.

Вы можете использовать творожный рацион не только как диету для похудения, но и в качестве разгрузки в течение 1-2 дней — для улучшения метаболизма и очищения организма. Но, как и любую другую монодиету, творожную не следует соблюдать более 5-7 дней.

Полезные свойства творога

  • при умеренной жирности (до 4-5%), это – диетический продукт;
  • его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
  • он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
  • он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
  • творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
  • белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
  • регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
  • иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.

tvorozhnaja-dieta

Противопоказания

  • Диета противопоказана при наличии заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
  • Нельзя употреблять творог в случае индивидуальной непереносимости.
  • Подросткам, беременным и  кормящим женщинам  диета противопоказана.

Меню диеты

Известны различные системы для похудения на основе творога. Исходя из особенностей вашего организма и аппетита, вы можете самостоятельно выбрать ту творожную диету, которая, на ваш взгляд, лучше всего отвечает вашим требованиям и возможностям.

Творожная диета Магги

Первая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: любые фрукты

на ужин: немного говядины, овощной салат

ВТОРНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: отварная грудка курицы

на ужин: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин

СРЕДА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, помидоры

на ужин: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин

ЧЕТВЕРГ

Cottage cheese with fruits and berries in bowl on wooden tableна завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: любые фрукты

на ужин: мясо, овощи

ПЯТНИЦА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: 2 яйца, овощи

на ужин: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин

СУББОТА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: любые фрукты

на ужин: мясо, овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак: фрукты 200 г творога

на обед: курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут либо апельсин

на ужин: вареные овощи

Самые эффективные упражнения для похудения ног

http://diety-uprazhneniya.ru/samye-eeffektivnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-nog/

Вторая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: творог, овощи

на ужин: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин

ВТОРНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: мясо, овощи

на ужин: творог, фрукты

СРЕДА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: мясо, овощи

на ужин: творог, фрукты

ЧЕТВЕРГ

на завтрак: фрукты, 200 г творогаскачанные файлы (2)

на обед: сыр или творог, любые овощи

на ужин: мясо или рыба, овощи

ПЯТНИЦА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: рыба (креветки), овощи

на ужин: фрукты, творог

СУББОТА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: мясо, грейпфрут или апельсин, помидоры

на ужин: любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак: фрукты 200 г творога

на обед: курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин

на ужин: курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин

Как правильно приседать чтобы похудеть

http://diety-uprazhneniya.ru/kak-pravilno-prisedat-chtoby-poxudet/

Третья неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК  

любые несладкие фрукты

ВТОРНИК

отварные и свежие овощи

СРЕДА

отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ  

рыба (креветки), свежие и отварные овощи

ПЯТНИЦА

мясо, овощи в любом виде

СУББОТА

любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты

Четвёртая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 помидора, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла

ВТОРНИК

аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)

СРЕДА

400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 огурца и помидора, 1 ломтик хлеба, фрукты

ЧЕТВЕРГ  

курица до 500 г, 3 помидора, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фруктыvariant-diety-maggi1

ПЯТНИЦА

2 отварных яйца, фрукты и овощи

СУББОТА

курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 огурца и помидора, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты

На третью и четвертую неделю  приводится список продуктов на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Сколько калорий в вареной говядине

http://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-v-varenoj-govyadine/

Диета на 3 дня

 За день нужно
  • съесть 500 г творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов
  • выпить 1 стакан отвара шиповника
  • пить можно воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется
  • если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки в день

Диета на 7 дней

Неделя диеты помогает избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

На завтрак: несоленая овсяная каша (небольшая порция), отварное мясо нежирных сортов (100 г) и овощи (огурец, помидор). Утренний чай можно дополнить 1 ч.л. меда или варенья.

На обед: порция творога или диетическое блюдо из него (200 г). Трапезу можно дополнить ржаным тостом.

Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться.

В качестве перекусов можно использовать яблоки.

На протяжении дня нужно выпить 1,5-2 л жидкости (рекомендуется выпивать по 1 ст. воды незадолго до трапез).

Творожная очищающая диета

tvorozhnaya-dietaСостоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г творога с 1-2 ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. В творог можно добавлять фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером — по 1 ст. кефира или ряженки. Разрешается готовить творожно-фруктовые запеканки. Соблюдать 5-7 дней.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирная диета — довольно таки сложная монодиета диета, необходимо съедать по 120 грамм творога девяти процентной жирности и выпивать по одному стакану кефира 5 раз в день.

Отзывы

Достоинства:
Лёгкая и полезная.
Недостатки:
Для меня нет.
Творог это один из моих любимейших продуктов. Мне нравится употреблять его в пищу. Покупаю довольно часто. Использую и для разгрузочных дней, и как диетическое блюдо. В такие творожные дни я кушаю поменьше (по количеству), но почаще, точнее через каждые три часа. Голодом себя я никогда не морю. Последний приём пищи — это в девятнадцать часов. В результате, у меня получается пять приёмов пищи: с семи утра до 19 вечера. Такую диету я могу себе позволить пару дней, максимум три дня. Мне вполне достаточно. Считаю, что во всём нужна мера и до фанатизма себя доводить не стоит при любой диете.
Мой вывод: при творожной диете отлично очищается организм, чувствуется лёгкость и уходят лишние килограммы. Оцениваю её на «Пятёрку». Попробуйте и вы такую диету. Она не сложная, доступная по цене и вкусная.
Общее впечатление: «А ведь мы когда-то реально весили 3 кг».

 

Достоинства:
нет
Недостатки:
однообразие
Творожная диета является моно диетой, то есть кроме творога в пищу употреблять ни чего нельзя. Данная диета довольно строгая можно съедать 300 грамм творога разделив его на 5 частей, но нельзя употреблять какие либо другие продукты. Творог сам по себе является составляющей многих диет, так как он является продуктом здорового питания. Я лично являюсь большой поклонницей данного продукта, могу его есть довольно таки часто, но есть только его я лично долго не смогла, меня хватило только на 2 дня, а за эти два дня я скинула всего полкило и считаю, что это того не стоит.
Время использования: 1 месяц
Общее впечатление: творог круглосуточно.

 

Достоинства:
приемлемо и по набору продуктов и по цене, хороша в виде разгрузочных дней.
Недостатки:
нет
Я не являюсь поклонником диет и стараюсь не сидеть на них неделями и месяцами, лучше устраивать разгрузочные дни, например на твороге и лучше обезжиренном, в нем есть необходимый белок, по минимуму жира и углеводов. Я скидывала до 1 кг, грамм 900. Вполне приемлемо и по набору продуктов и по цене, а главное нет стресса организму. Если есть желание и такой разгрузочный день вам понравится, можно использовать его 2-3 раза в неделю. И еще важное замечание — не забывайте про физическую активность, она никогда не будет лишней, больше гуляйте, двигайтесь, вообще ведите активный образ жизни!
Время использования: периодически
 Общее впечатление: Сытно, полезно и минус килограммы

One comment

  1. Валентина

    Мне диета Магги не понравилась, да я ее и не выдержала до конца. Ровно через неделю волком выть хотелось от однообразия, как представила, что еще три недели таких выдержать-плохо стало. Гораздо больше понравились разгрузочные дни на твороге, раза два в неделю стараюсь устраивать. Первое время худела даже, сейчас вес в норме, но такая легкость после разгрузки во всем теле. Творог для разгрузочного дня готовлю сама, он должен быть очень свежим и натуральным, поэтому магазинные не лучший вариант. Обычно беру два литра молока и пакетик творожной сухой закваски Бакздрав, получается около 800-1000 гр творога, очень вкусно. Можно кефир так же готовить и делать творожно-кефирный день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *