Home / Диеты / Капустная диета. Отзывы

Капустная диета. Отзывы

diyeta-na-kapusteКапуста эффективно борется с ненужным весом и оздоравливает, поскольку присутствующая в ней клетчатка замедляет усвоение углеводов, белков и жиров (что очень полезно при похудении), а также, употребление капусты увеличивает объем пищевого содержимого, таким образом повышая насыщение (снижая аппетит) и тормозит усвоение питательных веществ, препятствует пиковому росту концентрации глюкозы в крови, улучшает усвоение минералов, витаминов и незаменимых жирных кислот, ускоряет продвижение пищевого содержимого через желудочно-кишечный тракт, обладает послабляющим действием (используется для профилактики запоров),  модулирует pH в толстой кишке и снижает риск рака, а также является пребиотиком (восстанавливает микрофлору кишечника).

Изначально капустная диета была разработана специалистами в конце ХХ века для востановления организма в полеоперационный период.

Капустная диета для похудения  — удобный и сбалансированный режим питания, который улучшает работу желудочно-кишечного тракта, содействует выведению холестерина и нормализует работу печени. Организм насыщается полезными веществами, избавляется от ненужных килограммов, облегчается период восстановления. Употреблять капусту  можно в любом виде: свежая, квашеная, как отвар, в виде супа или салата. Это диетическое питание удобно тем, что кроме самой капусты употребляются и другие овощи, фрукты, мясо.

Капустная диета существует в двух версиях: суп и салат. У нас предпочитают первую, на Западе — вторую.

Капустная диета не является самой быстрой, но она очень высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки.

Калорийность капусты+ovoshi+kapusta+raznie+sorta+zelen+korzinka+97952008315

  • брюссельская — 44 Ккал
  • кольраби — 42 Ккал
  • цветная — 32 Ккал
  • обычная свежая (белокочанная) капуста — 26 Ккал

Еще более низкая калорийность у квашеной капусты — 19 килокалорий — с этой точки зрения капустная диета наиболее эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета — раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.

Суть диеты

Капуста обладает очень низкой калорийностью, при этом в ней много пищевых волокон, создающих ощущение сытости и нормализующих работу кишечника. Капустный сок содержит полезные микроэлементы (йод, серу, калий), которые способствуют очищению организма и обновлению слизистой оболочки кишечника. Таким образом, в день вы потребляете лишь 900–1000 ккал и, естественно, начинаете терять вес, при этом не испытывая чувства голода. 

Достоинства капустной диеты

  • похудание максимально эффективное — при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный)
  • диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек
  • эффективная стимуляция работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты)
  • попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли)

Недостатки капустной диеты

  • диета содержит низкое число углеводов, поэтому работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли — поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск
  • диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы, возможно потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов
  • капустная диета относительно жесткая — выдержать все ее рекомендации трудно — но результат оправдывает себя
  • обмен веществ не нормализуется, как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы — в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания
Cколько калорий в вареной грудке

http://diety-uprazhneniya.ru/ckolko-kalorij-v-varenoj-grudke/

Запрещенные продукты

  • вредные жиры (сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо и рыба),
  • сладкое и сдоба,
  • фастфуд,
  • алкоголь,
  • газировка,
  • бобовые.

Меню диеты

123-дневная капустная диета (быстрая диета)

Завтрак — 1 чашка кофе без сахара либо с заменителем сахара.

Обед — салат из свежей капусты (можно использовать пекинскую, савойскую, белокочанную, краснокочанную, брюссельскую, романеску и др.), или любой капустный суп, или капуста, тушенная с другими овощами и постным куриным мясом.

Ужин — 200 г рыбы (ее можно заменить 200 г мяса или 200 г кефира), салат из свежей (или тушеной) капусты.

Если во время этой диеты у вас возникнет чувство голода, можно есть капустный суп.

Пищу рекомендуется принимать 5-6 раз в день в одно и то же время. Количество соли следует сократить до 5 г в сутки. Необходимо употреблять до 2-х литров воды в день с учетом той, которая содержащится в используемых продуктах.

5-дневная капустная диета 

Первый день. Кушайте суп из капусты (рецепт приведен ниже) во все три-пять приёмов пищи. Чем чаще будете употреблять небольшие порции, тем для желудка лучше. Для промежуточных перекусов используйте фрукты: яблоки, апельсины, дыню, арбуз. И не забывайте пить не менее двух литров чистой воды.

Второй день. Нужно сварить новую дневную порцию супа и съедать его в течение второго дня небольшими порциями за три-пять приёмов. Допускается прием овощей (свежих, лучше в сыром виде). Запрещёнными являются: кукуруза, зеленый горошек и фасоль. За день нужно выпить два литра воды без газа.

spicy cabbage soup in a white plate on a wood table

Третий день. Последний, во время которого капустный суп будет основным блюдом. Его так же необходимо съедать в три-пять приёмов. В качестве перекусов кушайте любые овощи и фрукты. Дневная норма воды — два литра.

Четвертый день. Употребляйте все тот же капустный суп, но уже четыре-пять раз. В перерывах скушайте немного бананов. Часть воды замените обезжиренным молоком.

Пятый день. Сведите количество приёмов капустного супа до трех. В течение дня съешьте 200 граммов животных белков (нежирной говядины, куриной грудки с бульоном) с любыми овощами.

Cколько калорий в вареных макаронах

http://diety-uprazhneniya.ru/ckolko-kalorij-v-varenyx-makaronax/

10-дневная капустная диета

Завтрак — зеленый чай, кофе, негазированная и неминерализованная вода. А всем склонным к низкому давлению  предпочтительней будет черный чай или кофе, но без сахара.

Обед — салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.

Ужин — салат из свежей или квашеной капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана и винограда).

Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Кстати, салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве.
99422850_sshot1

Необходимо обратить внимание на употребление соли во время капустной диеты. Пища должна быть не посолена, чтобы не снизить всю эффективность процесса похудания. А пить воду при диете необходимо до 2 литров в день.

Капустная диета на все десять дней накладывает полнейшее ограничение на алкоголь во всех видах, сахар, мучные и кондитерские изделия. Повторять такую диету можно не более чем через два месяца.

Отзывы

Достоинства:
сбрасываешь до 7-10 кг
Недостатки:
если не вести активный образ жизни все может вернуться

Хочу поделиться с вами своим способом поддерживать фигуру в хорошей форме!

  • Это диета. Я знаю, что не все приемлют диеты и не все верят в них, но она основана на моем личном опыте и с помощью ее я сбросила легко(!!!!)12 кг два месяца, и если не возвращаться к большим и обильным приемам пищи, все будет прекрасно!!!
  • Диета рассчитана на 10 дней, если за первый раз вы не достигнете своего результата, то через некоторое время можно диету повторить, я делала ее раз в месяц, сейчас раз в сезон.
  • завтрак-кофе без сахара
  • обед-капуста в любом виде, к которой я добавляла по одной ложке, не больше любого продукта, не жирного конечно, просто потому что капусту в чистом виде не люблю, а с чем то идет нормально)
  • ужин-любой белок(но не более 200 грамм), например-мясо, рыба, кефир.
  • Капусты вообще есть можно сколько угодно)))и в перерывах между едой, обязательно выпивать в день 2 литра жидкости, воду или зеленый чай, несладкий конечно!
  • Поставьте себе срок в 7-10 дней и набравшись силы воли, вперед!!! Скажу, что можно выдержать легко! Абсолютно не голодно, а результат превосходит сам себя, такого сброса у меня не было никогда!
  • Если есть вопросы, спрашивайте, всегда с удовольствием подскажу! Будьте красивыми к Новому Году!!!!
Время использования: каждый год

Общее впечатление: Действительно похудела!

При каком пульсе сжигается жир у женщин

http://diety-uprazhneniya.ru/pri-kakom-pulse-szhigaetsya-zhir-u-zhenshhin/

Достоинства:
Не голодная, можно экспериментировать
Недостатки:
Нет
Ещё год назад я постоянно сидела на правильном питании и меня всё устраивало вес таял на глазах, но потом встал… И долгое время совершенно никак не двигался и я плюнула на всё это и начала снова кушать свои любимые сосиски, колбасу, конфеты-в общем всё вредное жирное и мучное. За год я набрала четыре килограмма и это стало очень заметно, поэтому я решила, что-то с этим делать. Села я на трёхдневную капустную диету, так как я безумно люблю тушеную капусточку. В колоссальный эффект я сильно и не верила. Но мой вес за эти три дня ушёл… Точнее один килограмм двести грамм и это была не вода, так как воду я уже согнала в дни правильного питания.
Конечно я не сидела все эти три дня только на капусте, я бы просто не смогла, но результат меня полностью удовлетворил.
Время использования:три дня
Общее впечатление: Хорошая диета, самое главное не переусердствовать…

 

Достоинства:
Хорошее снижение веса, видимый результат, малобюджетная
Недостатки:
однообразная, плохое самочувствие.
На этой диете я пробовала сидеть 2 раза в своей жизни. Первый раз очень давно, лет наверное 7 назад, а второй раз буквально месяца 4 назад. И в первый раз и во второй до конца я конечно же не выдержала, но в последний раз я все-таки дождалась таки видимых результатов. В первый раз мы худели на этой диете вместе с мамой. вес у нее тогда был первоначальный более 90 кг. Поэтому стремления похудеть конечно было больше у нее. У меня вес был тогда что-то около 70 кг.
Я продержалась 3 дня и на 4-ый наелась так, что поэтому вес вернулся в прежний уже на следующий день.
А в этот раз я уже созрела для этой диеты, так как с момента своего сильного похудения сидя дома набрала более 5 кг.
Оценив свое самочувствие и ощущение во время и после диеты, могу посоветовать начать принимать витамины еще до начала проведения всяких такого рода процедур.  Я принимала самые обычные витамины в этот раз. Маний В6 и железосодержащий препарат, так как у меня это слабое место. И в этот раз я все-таки решила помочь своему организму избавиться от большего количества набранных мною килограммов. Я делала обертывания через день.
В этой диете есть как свои весомые плюсы, так и очень значимые минусы.
Плюс огромный состоит в том, что ваши достигнутые результаты не пропадут, как вы только вернетесь к своему обычному режиму питания. Но при условие, что еще некоторое время вы все-таки будете придерживаться рационального питания. Эту диету врачи и диетологи рекомендуют людям с заболеваниями почек и пищеварительной системы.
Но самое большое достоинство этой деты то, что в туалет будете ходить нормально. Для меня это вообще больной вопрос был всегда.
Итак мои результаты и самочувствие во время диеты.
Продержалась я всего 6 дней. Похудела я на 4 кг. На второй день самочувствие было не очень. Голова к вечеру второго дня вообще раскалывалась. Не удержалась и впила таблетку.
Но все эти дни голова была не на своем месте. Головокружения стали ощущаться дня через 4. Думала уже бросить. Но когда я увидела сдвиги в весе, то как то дело пошло повеселее. В общем визуально не могу сказать, что как-то я сильно изменилась. Объем талии я не измеряла, но живот конечно стал почти плоский. Ну в принципе это нормальное мое состояние после диет, уходит объем талии, а бедра и ягодицы не уменьшаются. Пока вернулся 1 кг.

Общее впечатление: Эффективная, но слишком однообразная…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *