Гречневая диета. Отзывы

Не каждому под силу сидеть на гречневой каше без соли, специй и масла, но существует и еще один вариант гречневой диеты с использованием морской соли и некоторых низкокалорийных продуктов. Кстати, морскую соль разрешено употреблять при любой бессолевой диете, так как в ней содержится меньше хлорида натрия, который задерживает воду в организме, чем в обычной каменной, зато есть полезные микроэлементы: калий, магний и бром. Этот вариант гречневой диеты интересен именно тем, что это не голая гречка без соли, после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а потом набираете всё с лихвой за несколько дней обычного питания, ограничения не жесткие, в рацион включено большое разнообразие продуктов, вес уходит медленно, но не возвращается так, как при жестком ограничении. А на голой гречке без никаких белков и углеводов вы далеко не уедете, ведь здоровье тоже нужно беречь.

Вариантов приготовления гречки несколько:

1) Можно просто сварить гречку.
2) Можно запарить гречу без варки, но здесь есть варианты:

• промыть и перебрать гречку, и залить закипевшей горячей водой в пропорции 1/2 — 1 стакан гречки на 2 стакана воды , накрыть крышкой, минут через 30-40 гречка набухнет и готова к употреблению;
• промыть и перебрать гречку, запарить гречку закипевшей горячей водой  на ночь.

Этапы процесса запаривания гречки

• Промыли
• Залили кипятком
• Гречка набухла
• Добавляем два ингредиента (фетакса или брынза с помидорами) + ароматный перец + морская соль (которая разрешена при всех бессолевых диетах) и всё готово.
  Или гречка с тушеными грибами и овощами.

Добавлять соль в гречку нужно в конце, так как после варки или запаривания, если соль добавить сразу, на вкус она не будет так заметна, вкус соли уменьшится, но соль тем не менее будет в гречке (а это нам совсем не нужно), поэтому лучший вариант — это добавлять щепотку морской соли перед употреблением гречки непосредственно в тарелку, таким образом, соли добавите меньше и вкус будет как надо.

Продукты, которые можно добавлять к гречке на ваш выбор (два вида продуктов из списка + любые травы):

• вареная курица или индейка,
• свежий помидор,
• свежий огурец,
• кинза, укроп, петрушка, зеленый лук,
• тертая свежая морковка,
• болгарский перец,
• брынза,
• фета,
• обжаренные без масла шампиньоны,
• сухие специи (здесь имеются в виду натуральные специи и травы, а не ароматические приправы).

Примеры сочетания добавок к гречке

• помидор + брынза + кинза
• куриное мясо + огурец + укроп
• куриное мясо + шампиньоны + петрушка

Можно есть гречку в таких вариантах, к примеру, на обед, тогда на ужин либо овощной салат с куриной грудкой, либо фруктовый салат с йогуртом.

На завтрак можно пить зеленый чай с медом, кофе, есть геркулесовую кашу на воде с фруктом или вареное яйцо с бородинским хлебом, апельсин, грейпфрукт, мандарины.

Таким образом, чередуя гречку с овощами, фруктами и белками, вы можете добиться медленного снижения веса без потери важных химических элементов для организма и без резкого возврата скинутых килограммов. Гречку в данном случае стоит рассматривать как элемент правильного питания.

Окончание гречневой диеты

После окончания гречневой диеты, к обычной пище возвращайтесь постепенно, как впрочем, и после любой другой диеты. Повторять гречневую диету можно, но не ранее месяца, а лучше двух, с того дня, как вы уже закончили данную.

Отзывы

• Достоинства:
  эффективно, быстро, результат держится несколько месяцев
  Недостатки:
  однообразно
  За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то, что она очень эффективна, вес уходит быстро и надежно, а еще очень удобна в приготовлении, вернее в его отсутствии: залил гречку кипятком и плотненько укатал. Результатом данной диеты стало уменьшение веса на 20 кг за 24 дня. Это было 4,5 месяца назад, до настоящего времени вес не набирается, хотя активно ем сладкое и мучное!

• Достоинства:
  Реально можно похудеть, уходят объемы, вес долго не возвращается
  Недостатки:
  Тяжело переносится, теперь ненавижу гречку
  Набрала вес на нервной почве очень сильно, при росте 156 см стала весить 70 кг. Было тяжело ходить, болела спина, живот мешал. Конечно, можно много говорить о правильном питании и спорте, но когда работаешь 6 дней в неделю по 11 часов в день, почти весь день на ногах, без обеденного перерыва иногда, то становится очевидным, что не у всех есть возможность кушать понемногу 6 раз в день, а по утрам бегать. Перепробовала много диет, но реальный эффект в свое время дала именно эта. Итог: минус 15 кг, ушли объемы, с 29 размера джинс перешла на 26. Сильно уменьшился объем желудка, правда гречку теперь видеть не могу, но это того стоило. После диеты начала крутить обруч и просто меньше есть, вес уменьшился еще на 4 кг (продержался 1,5 года).
• Достоинства:
  За 1-2 недели худеете на 8-10 кг.
  Недостатки:
  Нужна огромная сила воли, чтобы каждый день питаться одной гречкой.
  Недавно испробовала на себе гречневую диету. Нужно было сбросить лишние кг после праздников. Заливала горячей водой гречку в термосе и оставляла на ночь. За день выпивала 2 литра воды. Мало того, что сбросила 6 кг за неделю, так еще и слегка очистилась кожа лица, т. к. гречка еще способствует выводу шлаков из организма. Только единственное, если кто-то хочет похудеть с помощью этой диеты, НЕЛЬЗЯ сразу после того, как диета закончилась, уплетать все, что видишь. Эффект диеты будет лучше, если Вы будете нагружать себя физически. Единственный минус этой диеты, это то, что после недельного или 2-ух недельного поедания гречи, Вас потом будет тошнить от одного только запаха. Если Вы не любите гречку, эта диета Вам ТОЧНО не подходит! Так же, сидеть на этой диете нельзя чаще, чем раз в 1-2 месяца.
• Достоинства:
  Эффективно
  Недостатки:
  Расслабляться после диеты полностью нельзя,иначе быстро всё вернёте
  Хватило меня ровно на пять дней и скинула я ровно 5 кг. Первые три дня я сидела чисто на одной гречке без каких либо добавок. Ела просто одну гречку абсолютно целый день. Это вполне возможно если вы на работе и даже дома. На работу я брала пол литровую баночку с гречкой и когда чувствовала что хочу кушать съедала две столовые ложки каши. Да-да)) Вот чтобы с меня никто не смеялся выходила с сумкой в коридор и съедала тайком две ложки. Это сытно и совсем не голодно, и не так неприятно и совсем безвкусно, как сидеть на рисе. Воды пила много, но и признаюсь что жасминовый чай пила регулярно, но без сахара.  Говорю честно, что скинула я пять килограмм, но так как я обжора и потом за лето употребляя то мороженное, то квас… я набрала два килограмма по собственной вине и обжорству)))Три ко мне так и не вернулись и это приятно всё же))

• Достоинства:
  с гречкой не страшны лишние кг
  Недостатки:
  при такой диете теряется много витаминов

  Да, диета на гречке творит чудеса. Мой вес был далеко не идеален при росте 1,56 я весила почти 70 кг. Диеты мне давались очень трудно был ужасный голод всегда хотелось кушать. Прочитала, не помню где, о такой диете, как гречневая, и так как гречку я люблю — решила попробовать. Результат не заставил себя ждать — буквально через полтора месяца я скинула 9 кг и конечно очень была рада. На ночь я заливала гречку кипятком а утром кушала с соевым соусом. Пью зеленый чай без сахара, от сладкого лучше совсем отказаться. После этой диеты кг не вернулись, хотя уже прошло больше года, как я на ней сидела, теперь каждый месяц я 2-3 дня сижу на гречке для поддержания веса, главное, чтобы вес не вернулся, надо ограничивать себя в сладком, мучном и жирном.

• Достоинства:
  это медленно, но работает
  Недостатки:
  нет

  После 2 родов поправилась на 14 кг, при росте 160 это не очень приятное зрелище :(((. Вес до родов 48, после 62,500. На диете 4 дня, сбросила 2.300кг. Это конечно не много, но буду продолжать, ведь диета только началась. Очень хочется вновь носить свою одежду, быть стройной! Для того, чтобы гречка была вкусней, добавляю каждый раз, когда разогреваю, в нее ягодки годжи, сами по себе ела месяц, но эффекта они не дали, сейчас вот помогают разнообразить меню гречки, пью зеленый чай с имбирем. В идеале пойти в зал и походить на процедуры по похудению, но сейчас с 2 маленькими детками это сложно, а вот диета эта мне очень нравится, на данный момент это моя первая ступень в похудении и дорога, которой я иду, мне очень нравится!