Home » Диеты » Кефирная диета. Отзывы

Кефирная диета. Отзывы

kefir-9Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет несколько лишних килограммов на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней. А если речь идет о 20-30 лишних килограммах? Тут нужно основательно изучить разновидности кефирной диеты, чтобы выбрать для себя самый подходящий и эффективный вариант.

Кефирная диета — одна из самых модных и распространённых в наше время диет для похудения. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распространённый, полезный и низкокалорийный. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней, улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области. Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез. Он богат витаминами и микроэлементами, способствует оздоровлению организма, улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Благодаря этим полезным качествам кефир является незаменимым продуктом для человека, мечтающего избавиться от излишнего веса.

Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении. Поэтому очень многие диетологи берут его за основу своих систем питания. Лариса Долина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет.

Отличительной особенностью кефирных диет является то, что весь рацион имеет крайне низкую калорийность. Даже если основной компонент дополняется какими-либо иными продуктами, все равно система питания будет считаться «голодной». Хотя кефирные диеты и предполагают жесткие ограничения, у них есть одно неоспоримое преимущество, которое заключается в том, что за короткий промежуток возможно полностью очистить собственный организм и избавиться от излишнего веса.

Важно! при любой кефирной диете нужно употреблять кефир жирностью не более 1,5 %. Также необходимо обращать внимание на дату производства. Если кефиру больше двух дней, то процесс брожения в нем увеличивается, а число микроорганизмов, которые помогают очищать кишечник, уменьшается. Ценность кефира при этом пропадает.

Существует несколько диет, основанных на употреблении кефира. Они имеют свои рекомендации, и если вы будете соблюдать их, то сможете достичь невероятных результатов.

Основные правила при снижении веса

  • Здоровый сон 7-8 часов.
  • Питьё воды 1,5-2 литра в день.
  • Питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, 1 порция-размер стакана.
  • Не есть после 7 вечера. В идеале после 6.
  • Физическая активность. Если нет возможности или желания заниматься спортом, просто ходите пешком на базар, в магазин, к подруге и т. д.
  • И уж если сильно захочется сладкого, то можно, НО! только чёрный шоколад и чуть-чуть. И, конечно, не каждый день.

Варианты диет на кефире

Разгрузочные кефирные дни

Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. В течение всего дня пьют только кефир и воду. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

Полосатая кефирная диета

Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Продолжительность диеты обычно составляет две недели, больше всего она подходит настоящим любителям кефира. Суть диеты состоит в том, что разгрузочные дни должны чередоваться с обычными, но рацион при этом должен быть уменьшенным. К примеру, в первый день можно пить только 1%-ный кефир, на другой день есть уменьшенные порции обычных блюд, потом снова пить один кефир в течение всего дня, потом едим, что и обычно, и так далее.

Сидеть на диете можно и несколько месяцев, но и вес будет снижаться не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

Супердиета для девушек

https://diety-uprazhneniya.ru/sushka-tela-dlya-devushek/

Кефирная монодиета

kefir_dieta-346x232Данная диета является наиболее сложной, хотя и кратковременной. Соблюдать ее нужно всего три дня. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание. В день вы должны выпивать не более полутора литров кефира, весь объем разделив на 6 приемов. Между приемами продукта должно проходить одинаковое количество времени. Дополнительно можно пить зеленый чай и обычную воду. Если все требования будут четко соблюдены, то за три дня можно избавиться от четырех килограммов. Диета эта довольно жесткая, поэтому ее не стоит соблюдать тем людям, у которых есть проблемы с пищеварительными органами. Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

Когда три дня пройдут, не нужно сразу набрасываться на еду, вводить новые продукты в рацион необходимо постепенно. Важно правильно выйти из диеты, пить овощные и фруктовые соки, есть простые несладкие каши, не отягощая желудок высококалорийными продуктами. Ее можно использовать не чаще одного раза в месяц.

Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно cнижается, а потом темп замедляется. Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом.

Кефирно-фруктовая диета

kefir

Продолжительность данной диеты составляет около четырех дней, за это время можно избавиться от пяти килограмм излишнего веса. Часто врачи рекомендуют людям эту диету в качестве разгрузочного дня. Смысл данной системы питания состоит в том, что в сутки надо выпивать два литра кефира и съедать любое количество ягод и фруктов. Фрукты при этом могут быть абсолютно любыми, в зависимости от личных предпочтений. При желании фрукты можно заменить овощами, в которых содержится небольшое количество крахмала.

Кефирно-творожная диета

Соблюдая данную диету, продолжительность которой составляет одну неделю, за день рекомендуется съедать 300 грамм творога без каких-либо добавок, разделив весь объем на 6 одинаковых частей. Также нужно выпивать литр кефира низкой жирности. При желании во время соблюдения диеты можно пить зеленый чай.

Английская диета на кефире

37499_0Является наиболее длительной, зато самой эффективной. Соблюдать ее нужно в течение 12 дней, за это время можно избавиться от 10 килограмм веса. Питаться при такой диете нужно по схеме, отклоняться от нее нельзя ни в коем случае. В первые трое суток надо выпивать не меньше 1,5 литров кефира в день. Еще три дня кефир не употреблять. На четвертый и шестой день съедают по полтора килограмма яблок и выпивают по пол-литра сока томатов. На пятый день кушать только свежие яблоки. Затем четыре дня снова пить кефир и есть яблоки поочередно. Заканчивается диета двумя кефирными днями.

Сидеть на этой диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 10 кг избыточного веса.

5-дневная кефирная диета

  • 7:00 – несладкий чай
  • 9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом
  • 1:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины
  • 13:00 – яблоко
  • 15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо
  • 17:00 – яблоко
  • 19:00 – чернослив, 10 шт.
  • 21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»

Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

Расчет калорийности потребляемой пищи

https://diety-uprazhneniya.ru/tablica-kalorijnosti-vsex-produktov/

7-дневная кефирная диета

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма. Средняя потеря веса составляет 5-6 кг. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Рекомендуется пить воду из родника или замороженную, а вот от кофе и чая придется отказаться.

  • 1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин
  • 2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса
  • 3 день – 1,5 л кефира, и 100 г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
  • 4 день – 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы
  • 5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком калорийны)
  • 6 день – 1,5-2 л кефира
  • 7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве

9-дневная кефирная диета

Еще одна жесткая диета, требующая терпения и силы воли, позволяющая избавиться от 8-9 кг всего за 9 дней. Отходить от рекомендуемого меню нежелательно, иначе потеря веса будет незначительной. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко и в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

  • 1-3 день – 1 % кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса
  • 4-6 день – 1 % кефир в любом количестве, 100 г отваренного несоленого куриного филе
  • 7-9 день – 1 % кефир в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве

3-недельная кефирная диета

dieta-po-sutkam-570x491Диета не расписана по дням и часам, в ее основе лежит формирование новых привычек в питании и кефир. За время диеты может уйти до 8-10 кг лишнего веса. Главные принципы — высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Сахар, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (картофель) исключают из рациона.

Количество животных жиров должно быть максимально снижено. Мясо и рыбу желательно выбирать нежирных сортов. Из овощей и фруктов наилучшим образом подходят капуста брокколи, томаты, болгарский, шпинат, яблоки, бобовые. Количество всей жидкости, выпитой за день, не должно превышать 2-х литров, на долю кефира приходится 1 литр.

Максимальное количество соли составляет 5 г в сутки.

Диетологи советуют есть кефир маленькой ложечкой независимо от выбранной диеты, а не выпивать его залпом.

 Зимняя кефирная диета569cbaa0c324f

  • Завтрак — салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.
  • Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.
  • Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
  • Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.
  • Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.
  • Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.

Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Разгрузочная кефирная диета

Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

  • Завтрак – стакан кефира. К нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.
  • Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.
  • Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.
  • Ланч — фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.
  • Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.
  • Перед сном – стакан молока, или кефира.

Какая диета хороша при заболевании почек

https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-pri-zabolevanii-pochek/

Отзывы

Достоинства:
Эффективно
Недостатки:
Нет

Я при росте 164 весила 72 кг! Села на диету 3 дня пила 1% кефир 2 раза в день (в 9-00 и в 14-00), 3 дня свежевыжатый сок на завтрак(морковный), обед салатик из 2-х огурцов среднего размера и лимонного сока!продержалась 21 день, ушло 12-13 кг! сейчас сижу на полосатой диете( день на кефире, день на овощах, (правда периодически 2 р в неделю вместо салата обедаю легким супчиком), ну и к завтраку добавила салатик! Вес теряется правда очень медленно 1 кг в 3 дня,но меня пока устраивает! единственное не знаю как правильно выйти из диеты! вес 57 кг

Достоинства:
Легкость в организме после применения
Недостатки:
Голодно

Я использую трехдневную кефирную диету при сильных застоях в организме и при желании влезть в узкие джинсы!!! Хорошо уходят бока и живот, плохо худеют ноги, но при это необходимы длительные упражнения и конечно же сила воли

Достоинства:
Легкость, простота, доступность продукта
Недостатки:
Возможно не всем подходит, все-таки кисломолочный продукт, надо посоветоваться в врачом

07_rezultat-dieti

Муж с детьми уехали на отдых, а я до отпуска должна была еще целый месяц работать, и начался у меня месяц, который я посвятила только для себя любимой. Во-первых, я не хотела для себя одной готовить; во-вторых, мне надо было сбросить пару килограмм, т. к. нас с мужем пригласили на свадьбу и я хотела быть на высоте; и в -третьих, я просто обожаю кефир, я стала питаться только кефиром. Я целыми днями пила кефир небольшими порциями (жирность не помню) и все, ничего более. Да, могла еще попить небольшое количество воды. Благодаря кефиру я чувствовала себя просто воздушной, мне казалось, что я не хожу, а парю над землей. Я стала очень легко вставать по утрам и что самое интересное — я высыпалась. И самый смак! Я целыми днями танцевала: утром- вместо утренней зарядки, в обеденный перерыв, и вечером. Я никогда просто так без движений не сидела, я всегда была в движении. В итоге за месяц я похудела на 8 килограмм. Когда я приехала, родственники были от меня в восторге, а про мужа и говорить нечего.
Вначале мой организм с радостью воспринимал данный продукт, но к концу месяца я даже не могла смотреть на него.

 

Достоинства:
Результат не заставит ждать
Недостатки:
Непереносимость молочных продуктов у определенной группы людей

 

Кефирная диета очень результативна, мне помогла скинуть 3 кг за 1 неделю, но сразу предупреждаю, что людям с повышенной кислотностью не нужно прибегать к этой диете… проблемы точно будут… Я особо не напрягалась, просто с утра выпивала стакан кефира, на обед и соответственно на ужин. А так пила вообщем-то тогда, когда чувствовала голод… кстати кефир очень хорошо устраняет чувство голода, и есть реально не хочется… Мне не было трудно, так как много работала и поздно возвращалась домой, тогда только бизнес начала свой, так что не до отдыха было… бывало в день по 2 литра выпивала … поначалу немного тошнило)))ну это если давать вам неделю есть один шоколад… и на огурчики соленые потянет волей не волей))так и меня, я очень хотела шоколадку)))но решила переждать и старалась просто не думать об этом!! Так закончилась неделя, я почистила свой организм и скинула 3 кг, это совсем неплохо, да и не особо трудно, так как при нашей сумасшедшей жизни и поесть то бывает некогда))Теперь иногда устраиваю себе «кефирную недельку» особенно перед каким либо событием… Так не трудно да и не сказала бы, что после нее сразу вес возвращается, просто нужно все держать под контролем и не кидаться сразу на тортики))Мне просто эта диета позволяет поддерживать свой вес в норме, и так как я очень люблю кефир-труда не доставляет вовсе)) Я сижу по недельке, моя подруга сидела достаточно долго, почти месяц-результат сногсшибательный, но вид у нее печальный)))как будто ей что то не хватает)))и тоже мечтает о шоколадке…

Достоинства:
хорошо убираются объемы. Лёгкость. Недорого и вкусно.
Недостатки:
тяжеловато первый день

 

Как мне надоел мой живот, который болтался после родов. Очень много раз пыталась похудеть, ни одну диету не выдерживала, . Начиталась про кефирные диеты и решила попробовать. Просидела один день, выпивала каждых три часа по стакану кефира, в общем в день хватало литра. Итак просидела четыре дня, результат меня поразил, живот почти исчез, эта была для меня такая радость. Теперь после праздников частенько устраиваю разгрузочные дни на кефире. Все советую. Результат не заставит ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *