Home » Диеты » Диета Маргариты Королевой. Отзывы

Диета Маргариты Королевой. Отзывы

dieta-margarity-korolevoj2В настоящее время наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет.

Диета Маргариты Королевой это нестандартный, современный способ эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Использование полезных свойств популярных и привычных для человека продуктов позволяет комфортно, безболезненно худеть без физического и психологического напряжения. Вам не придется голодать и бороться с возникающим желанием покушать в неурочное время. Данная диета основана на принципах здорового питания и знаниях потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах. Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишних килограммов. Благодаря последовательному чередованию продуктов из разных групп и потреблению большого количества жидкости очень хорошо очищается организм, укрепляется иммунитет и появляется чувство легкости.

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности.

Суть диеты

Продолжительность диеты — девять дней, которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап представляет собой самостоятельную монодиету. Всего три дня вам придется «наслаждаться» однообразной пищей. «Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Итак, первые три дня желающие похудеть должны употреблять только рис, негазированную воду и зеленый чай. Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения —он не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Вместе с тем, блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно совокупность полезных свойств риса способствует очистке организма в первые три дня диеты.

Следующие три дня базируются на употреблении курного отварного мяса. Цель такого режима питания—наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину. При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни. Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается. Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани. Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

Программа тренировок для похудения в домашних условиях

https://diety-uprazhneniya.ru/programma-trenirovok-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax/

Финальный аккорд диеты: три дня на овощах.  О пользе овощей для организма человека сказано немало. Тем не менее, именно овощи восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и ускоряет обмен веществ на 15-20%. Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет. Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Меню диеты

Рисовые дни

dieta-margarity-korolevojТри дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис. Готовится рис достаточно просто. Накануне следующего дня, вечером, стакан риса замачиваем в холодной воде, а утром тщательно промываем, заливаем кипятком в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все самые важные свойства риса.

Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Куриные дни

varenaya-kurinaya-grudkaСледом за тремя днями на чистом рисе на смену им приходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей. Приготовленную курицу разделяем на небольшие порции и съедаем в течение всего дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

Овощные дни

30232-kak-vliyaet-syroedenie-i-dieta-na-zrenieДневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Важные правила

  • частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».
  • научиться есть хорошо. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости.
  • в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 14 мл воды/450 гр веса) . Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.
Кавказский морозник для похудения

https://diety-uprazhneniya.ru/kavkazskij-moroznik-dlya-poxudeniya/

Диета Маргариты Королевой «Разгрузочная неделя»

982555_19571-700x500Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Отзывы

Достоинства:
хорошо очищает и сбрасывает вес.
Недостатки:
сложно выдержать, очень строгая.
Пробовала эту диету не один раз. Она, наверное как и все диеты, для выносливых. Чтобы 3 дня продержаться на рисе, это надо большую силу воли. Но когда-то она у меня была, и я выдерживала.
Первый рисовый день легко выдержать, но второй и третий это уже жестоко.
Для меня куриные дни перенеслись хорошо, но опять же первый день на отлично, а вторые два сложновато. Так же как и рис есть 4-5 раз на день, количество не ограничено, но думаю вы много не съедите.
Овощные дни. Это были самые легкие дни диеты, я их ждала с такой радостью. Овощи я люблю в любом виде. По диете их можно есть не более 1 кг в день, и желательно есть капусту, кабачки, немного моркови, помидор. Но я так просто не могла и делала в эти дни себе овощное рагу, и добавляла туда себе пару капель оливкового масла и щепотку соли. И уплетала его с удовольствием. Еще я делала в эти дни вот этот салат «Щетка», в который тоже добавляла немного масла и соли. Так же есть нужно 4-5 раз в день. И из-за того, что я не выдержала 6 дней до этого этапа и вес уже сильно упал, а это было 4,5 кг, то на этом этапе ушло мало, всего 1 кг. Вроде бы и овощи, которые выводят хорошо воду, но я ела то их с маслом и солью. Но все-равно результатом довольна.
Диета подразумевает сброс от 3 до 9 к за эти дни. Выдержать сложно! Естественно у меня были и срывы, но я старалась что-то съесть и все, закрыть рот и дальше продолжать. И конечно чем больше вес, тем больше выбросите. В итоге за 9, с горем пополам, дней у меня ушло 5,5 кг. Вес у меня был приличный, на 10 кг выше нормы. Вес не возвратился, поскольку я сразу по окончанию диеты села на правильное питание.
Я только один раз выдержала все по диете, а потом сократила каждый этап на 1 день, и получилась диета 6-тидневка, так ее намного легче перенести.
Время использования: 2 года

Общее впечатление: Неплохая, но длинная и сложная диета.

Простая диета для похудения

https://diety-uprazhneniya.ru/ovsyanaya-dieta-otzyvy/

Достоинства:
минус 6 кг
Недостатки:
тяжковато
Давно искала что-то подходящее и конечно же эффективное! Не хотелось просто просидеть 9 дней и без результата. Но меня очень впечатлил результат моего Папы! Да девочки именно папы! От строго отсидел на диете 9 дней. Всем было очень интересно ну сколько же он сбросит и в результате минус 11 кг!
Я сразу же загорелась от увиденного результата, он меня очень впечатлил и на следующий день села сама на диету от Маргариты Королевой.
Первый день был налегке, люблю рис (правда когда он хотя бы посолен), но и пресный ела нормально. Второй день немного напряжно, третий тяжело. Зато потом тря дня курицы, а она после невкусного риса как на вес золота! Куриные дни прошли вообще легко, вот с овощами было тяжковато, но для любителей всяких овощей вперемешку будет не сложно.
Мой результат минус 6 кг! Для меня это очень круто, зато теперь легко и просто удержаться в весе.
Время использования: 1 раз
Общее впечатление: Результат виден уж на 3-й день!
Достоинства:
Вес можно убрать к определенной дате.
Недостатки:
Сложно,эффект краткосрочный.
Диета для меня оказалась очень сложной. Относительно легкими были только первый день риса и первый день курицы. Другие рисовые и мясные дни я в основном пила воду, т. к. заставить себя проглотить хоть чуть-чуть было очень сложным, вплоть до рвотных позывов. Овощи, конечно, намного легче и вкуснее, но до них надо как-то дотянуть… Диета сопровождается тошнотой, головокружением и слабостью. При выходе из диеты вес стремительно увеличивается, причем я питаюсь правильно (ничего жирного и жареного, хлебобулочные изделия в скромных дозах и только до 12 дня, пью правильно воду, не ем после 18-00). Итог:ненавижу рис и мясо курицы. Вес до диеты:53кг, сразу после диеты 51 кг, неделя после диеты 53 кг.

Общее впечатление: Сложно,малоэффективно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *