Home / Диеты / Яблочная диета.Отзывы

Яблочная диета.Отзывы

1433574518_iablochnaia_dieta_dlia_pohudeniiaЯблочная диета родом из восьмидесятых годов прошлого века. Тогда «главным врагом» фигуры считалось не переедание и несбалансированное питание вкупе с неправильным образом жизни, а изобилие в пище животных жиров и белка. Очень многие врачи говорили о том, что именно жиры преобразуются в лишние килограммы, и остановить данный процесс можно только при помощи строгой монодиеты на фруктах. В дальнейшем гипотеза не подтвердилась, однако многочисленные «обезжиренные» диеты на одном виде фруктов до сих пор имеют миллионы поклонников по всему миру. Ведь они дешевы, не требуют готовки и позволяют наслаждаться свежими фруктами.

Особенности применения яблочной диеты

jablil

  • Яблоки можно употреблять с кожурой, только в том случае, если у человека не наблюдается проблем с системой пищеварения. Ведь именно в кожуре фруктов сконцентрирована основная часть полезных микроэлементов;
  • При мочекаменной болезни и колитах, рекомендуется употреблять яблочное пюре или печеные яблоки;
  • Не стоит выбирать самые красивые фрукты, ведь они могут содержать вредные вещества, которые сохраняют внешний вид продукта. В результате чего такая диета может принести вред, а не пользу;
  • Яблочная диета, результаты которой приводят к очищению организма, подразумевает использование разных сортов яблок. Это объясняется тем, что определенный сорт продукта содержит различные полезные вещества.

Достоинства яблочной диеты

Яблоки – это очень ценный диетический продукт, дарованный нам природой.  Яблоки содержат только природные сахара, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки – естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бетакаротина. Яблоки – это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому легко смогут заменить один из приемов пищи – завтрак или ужин – и подарят вам хорошее самочувствие.Jpu07fHOE-c

Яблочная диета, результаты которой не заставят долго ждать, оказывает комплексное и эффективное воздействие на весь организм человека. Содержание большого количество пектиновых веществ и клетчатки, позволяет вывести из кишечника вредные накопления. Яблоки имеют сбалансированный состав, поэтому очищают кровь от различных токсинов. Данная диета нормализует порядок обменных процессов и пищеварительной системы.В яблоках присутствует фруктоза и глюкоза, которые подпитывают организм, избавляя от чувства голода. Также, рацион данной диеты является хорошей профилактикой многочисленных заболеваний.
В состав данного фрукта входят практически все витамины, многочисленные минералы. А на 100 граммов продукта приходится всего 46 калорий.

Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже, из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится.

Варианты яблочной диетыyablochnaya-dieta

На сегодняшний день диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты.

Яблочная диета на 7 дней

Из названия следует, что Вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:

  • Понедельник — 1 килограмм яблок;
  • Вторник — 1,5 кг;
  • Среда — 2 кг;
  • Четверг — 2 кг;
  • Пятница — 1,5 кг;
  • Суббота — 1,5 кг;
  • Воскресенье — 1 кг.

Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.

За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Крайне важно  не упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения.

Яблочная диета на 5 дней115655005_large_3720816_Yabloki1

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Первый, третий, пятый дни:

  • Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;
  • Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;
  • Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;
  • Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;
  • Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

  • Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;
  • Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);
  • Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;
  • Полдник: творог (йогурт, 100 г);
  • Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Во время диеты рекомендуется употреблять травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду, зеленый чай.

Экспресс диета на воде и яблокахjablochnaja-dieta-dlja-pohudenija-1

Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Яблочно-кефирная диета

Яблочно-кефирная диета показана не только всем, кто хочет похудеть, но и тем людям, которые еще недавно перенесли операцию, тяжелое заболевание или долго принимали антибиотики. Особенность диеты в том, что добавление нежирного 1% кефира смягчает действие яблочной кислоты на органы пищеварения и облегчает переносимость такого рациона.

И все-таки этот вариант яблочной диеты довольно жесткий. Поэтому всем, кто страдает от заболеваний органов ЖКТ, стоит для начала проконсультироваться с врачом.

Продолжительность диеты – 7 дней. За это время создатели программы обещают вам убыль веса в районе 5-6 килограммов. В день вам нужно съедать по 5-6 яблок зеленых сортов и выпивать 600 мл кефира.dieta-451-x-300

Правила диеты просты:

  • разделите общее количество фруктов на 5-6 приемов пищи;
  • через 30 минут после того, как вы съели свое яблоко, вам нужно выпивать 100 мл нежирного кефира;
  • Между приемами пищи разрешается пить воду и зеленый чай без сахара.

Такая диета вызывает самые разные отзывы: кому-то без труда удается продержаться целую неделю на таком скудном меню, а кто-то срывается уже на второй-третий день.

Помните: все очень индивидуально. И если Вы, используя такую диету, ощущаете недомогание, срочно переходите на более щадящий режим питания.

Экспресс диета на яблочном сокеkonservirovannyy-sok

Диету нужно держать три дня, употребляя в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Пить его нужно каждые 2 часа, начиная с 8:00 и заканчивая 20:00. Сложность такого вида яблочной диеты состоит в том, что она может вызывать сильный метеоризм и отсутствие стула. Поэтому, дополнительно стоит принимать натуральное слабительное, например слабительные травяные чаи или препараты на основе трав. На ночь полезно будет принять расслабляющую ванну без мыла. Если вы хотите дополнительно вывести мелкие камни и песок из почек, то такую диету можно немного изменить. Первые два дня пить сок по обычной схеме, а на третий день, через полчаса после утреннего приема сока, нужно выпить половину стакана оливкового масла, и запить стаканом слегка разбавленного сока.

Разгрузочные дни на яблоках

Разгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты. Есть два основных вида однодневной диеты на основе яблок, которые, при систематическом использовании, дают одинаково хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

  • Первый вид разгрузочной однодневной диеты помогает выводить лишнюю жидкость, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и его очищению. На день выделяется полтора килограмма яблок, их нужно равномерно распределить в течение суток. 87759973_yabloki03При этом треть из них нужно запечь в духовке, а остальные употреблять в сыром виде. Какие либо другие продукты и дополнительная вода при этом типе разгрузочных дней исключается. Всю нужную жидкость организм получает только из яблок. Комментарии врачей-диетологов сводятся к тому, что такая диета будет полезна при хронических энтероколитах разной степени тяжести и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. При этом нужно учитывать и сорт яблок: при язвах противопоказаны кислые сорта, а при гастрите не стоит увлекаться сладкими яблоками.При хронических заболеваниях почек всю дневную норму яблок запекают в духовке с добавлением 150 гр. сахара и употребляют равномерно в течение дня. Пектин, который в большом количестве содержится в печеных яблоках, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, благодаря чему быстро проходят отеки, воспаления и боли.
  • Второй вид разгрузочных дней — однодневная яблочная диета для похудения, которая ориентирована на легкий желчегонный и мочегонный эффект. При такой диете разрешается кушать яблоки в любом количестве, и пить много жидкости. Например, не газированную минеральную воду или лечебные травяные чаи.

Недостатки яблочной диеты

Недостатки яблочной диеты широко известны. Прежде всего, это одна из самых голодных и однообразных диет, которые вообще существуют. План на неделю лишает вас полноценного белка, что блокирует восстановление мышц после работы и тренировок и запускает механизм распада мышечной ткани. В «запущенном» состоянии этот процесс приводит к сильному замедлению обмена веществ. В итоге, человек начинает «пухнуть» буквально от 200 г творога, и ему приходится очень долгое время обходиться рационом в 1000 ккал, а то и меньше. Яблочная диета может вызвать тяжелые расстройства пищеварения. Пектин хорош только в умеренных дозах, а бездумное питание одними пектиносодержащими продуктами почти всегда равняется диарее. Кроме чисто физического неудобства, процесс может вызвать потерю жизненно важных витаминов, минералов, что приведет к судорогам и нарушению обмена углеводов. Кроме того, кислота не слишком хорошо отражается на слабой эмали зубов, и любители такой диеты должны постоянно носить с собой зубную щетку, чтобы не спровоцировать кариес. В диетологии монопланы рекомендуют только как разгрузку, безопасная длительность которой – не более 3 дней. Так что не стоит переходить на одни только яблоки надолго.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом повышенной кислотности, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету нельзя при беременности.

И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садится» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Выход из яблочной диеты

О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирных молочных продуктов и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.

Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.

Отзывы и результаты яблочной диетыdieta-3-produktov2

Яблочная диета заслужила множество положительных отзывов благодаря большому содержанию полезных элементов в ее рационе. Для тех, кто любит яблоки, она практически идеальна. В то же время можно встретить разные мнения о легкости ее соблюдения. Одни люди придерживаются подобного меню с радостью, а для некоторых такой рацион неприемлем. Яблочная диета экономна и рациональна. Многие диетологи считают ее весьма эффективной – количество сброшенных килограмм зависит от первоначального веса и особенностей телосложения.

Светлана:

Три дня придерживалась яблочной диеты, употребляя исключительно яблоки. На третий день появились головные боли и изжога, диету пришлось остановить. Через некоторое время решила попробовать кефирно-яблочную диету, и все прошло намного удачнее, дискомфорта уже не почувствовала. Такой вариант для меня куда более предпочтителен.

Виктория:

При помощи яблочной диеты сбросила пару избыточных килограмм, и удалось избавиться от нескольких лишних сантиметров на бедрах и талии. Завтракала стаканом кефира, в течение дня пила довольно много жидкости и кушала много яблок. Перед сном позволяла себе еще стаканчик кефира. Особого чувства голода не испытывала, правда и придерживалась этой диеты недолго.

Юлия:

Прошлым летом, по совету знакомой, попробовала яблочную диету. Результат оказался впечатляющим – сбросила около семи килограмм. Но столкнулась с такой проблемой, после возвращения к своему обычному рациону вес снова начал набираться.

Вероника:

Неделю соблюдала яблочную диету. Особенно тяжело пришлось в первые два дня, постоянно хотелось съесть чего-нибудь жирного или сладкого, но затем постепенно привыкла, и стало немного легче. Зато результат составил минус восемь килограмм. Через некоторое время обязательно повторю.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *