Энергетическая ценность продукта или калорийность продукта — это та энергия, которая высвобождается в нашем организме из еды, из продуктов питания. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (кКал) или килоджоулях (кДж) в расчете на 100 гр.
Также, в расчёте на 100 граммов продукта, указывается его Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков.
Потребность человека в ежедневной энергии измеряется в килокалориях ( ккал ). Калория (от лататинского calor — тепло), внесистемная единица количества теплоты. Обозначение: русское кал, международная cal.
А в физике калориями измеряется энергия. Одна килокалория – это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания 1 л воды на 1 С. И именно на этом, например, основана так называемая диета на воде, когда человек пьет холодную воду перед приемом пищи, и огранизм тратит дополнительную энергию, чтобы нагреть эту воду.
Энергетическая и питательная ценность разных продуктов питания не одинакова. Мы поправимся от черезмерного потребления шоколада, но будем стройны, если наш рацион будет состоять из низкокалорийных овощей. Равно как и витаминов больше в яблоке, чем в бисквитном печенье. В этой таблице калорийности, вы найдете величину калорийности отельных продуктов. А так же состав белков, жиров и углеводов в этих продуктах (указных в граммах).
Молоко и молочные продукты
Продукт |
|
Белки
|
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Брынза из коровьего молока |
|
17,9 |
20,1 |
0,0 |
260 |
Йогурт натуральный 1.5% жирности |
|
5,0 |
1,5 |
3,5 |
51 |
Кефир нежирный |
|
3,0 |
0,1 |
3,8 |
30 |
Кефир жирный |
|
2,8 |
3,2 |
4,1 |
59 |
Молоко |
|
2,8 |
3,2 |
4,7 |
58 |
Молоко ацидофильное |
|
2,8 |
3,2 |
10,8 |
83 |
Молоко сухое цельное |
|
25,6 |
25,0 |
39,4 |
475 |
Молоко сгущенное |
|
7,0 |
7,9 |
9,5 |
135 |
Молоко сгущенное с сахаром |
|
7,2 |
8,5 |
56,0 |
315 |
Простокваша |
|
2,8 |
3,2 |
4,1 |
58 |
Ряженка |
|
3,0 |
6,0 |
4,1 |
85 |
Сливки 10% |
|
3,0 |
10,0 |
4,0 |
118 |
Сливки 20% |
|
2,8 |
20,0 |
3,6 |
205 |
Сметана 10% |
|
3,0 |
10,0 |
2,9 |
116 |
Сметана 20% |
|
2,8 |
20,0 |
3,2 |
206 |
Сырки и масса творожные особые |
|
7,1 |
23,0 |
27,5 |
340 |
Сыр российский |
|
23,4 |
30,0 |
0,0 |
371 |
Сыр голландский |
|
26,8 |
27,3 |
0,0 |
361 |
Сыр швейцарский |
|
24,9 |
31,8 |
0,0 |
396 |
Сыр пошехонский |
|
26,0 |
26,5 |
0,0 |
334 |
Сыр плавленый |
|
24,0 |
13,5 |
0,0 |
226 |
Творог жирный |
|
14,0 |
18,0 |
1,3 |
226 |
Творог полужирный |
|
16,7 |
9,0 |
1,3 |
156 |
Творог нежирный |
|
18,0 |
0,6 |
1,5 |
86 |
Масло, маргарин, жиры
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Жир топленый |
|
0 |
99,7 |
0 |
897 |
Шпик свиной (без шкурки) |
|
1,4 |
92,8 |
0 |
816 |
Маргарин молочный |
|
0,3 |
82,3 |
1 |
746 |
Маргарин бутербродный |
|
0,5 |
82 |
1,2 |
744 |
Майонез |
|
3,1 |
67 |
2,6 |
627 |
Масло растительное |
|
0 |
99,9 |
0 |
899 |
Масло сливочное |
|
0,6 |
82,5 |
0,9 |
748 |
Масло топленое |
|
0,3 |
98 |
0,6 |
887 |
Хлебобулочные изделия, мука
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Хлеб ржаной |
|
4,7 |
0,7 |
49,8 |
214 |
Хлеб пшеничный из муки I сорта |
|
7,7 |
2,4 |
53,4 |
254 |
Сдобная выпечка |
|
7,6 |
4,5 |
60,0 |
297 |
Баранки |
|
10,4 |
1,3 |
68,7 |
312 |
Сушки |
|
11,0 |
1,3 |
73,0 |
330 |
Сухари пшеничные |
|
11,2 |
1,4 |
72,4 |
331 |
Сухари сливочные |
|
8,5 |
10,6 |
71,3 |
397 |
Мука пшеничная высшего сорта |
|
10,3 |
0,9 |
74,2 |
327 |
Мука пшеничная I сорта |
|
10,6 |
1,3 |
73,2 |
329 |
Мука пшеничная II сорта |
|
11,7 |
1,8 |
70,8 |
328 |
Мука ржаная |
|
6,9 |
1,1 |
76,9 |
326 |
Каши
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Гречневая каша |
4,5 |
1,6 |
27,4 |
137 |
Кукурузные хлопья |
6,5 |
2,9 |
83,8 |
372 |
Манная каша |
2,5 |
0,3 |
16,4 |
77 |
Овсяная каша |
3,2 |
1,8 |
15,4 |
93 |
Овсяные хлопья |
11,9 |
7,5 |
69,1 |
358 |
Перловая каша |
3,2 |
0,5 |
22,7 |
102 |
Пшенная каша |
3 |
0,8 |
17,2 |
92 |
Рисовая каша |
1,5 |
0,2 |
17,3 |
79 |
Ячневая каша |
1,4 |
0,3 |
18,7 |
84 |
Ячневые хлопья |
9,1 |
3,2 |
79,7 |
345 |
Крупы
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Гречневая ядрица |
|
12,6 |
2,6 |
68,0 |
329 |
Гречневая продел |
|
9,5 |
1,9 |
72,2 |
326 |
Манная |
|
11,3 |
0,7 |
73,3 |
326 |
Овсяная |
|
11,9 |
5,8 |
65,4 |
345 |
Перловая крупа |
|
9,3 |
1,1 |
73,7 |
324 |
Пшено |
|
12,0 |
2,9 |
69,3 |
334 |
Рисовая |
|
7,0 |
0,6 |
73,7 |
323 |
Пшеничная “Полтавская” |
|
12,7 |
1,1 |
70,6 |
325 |
Толокно |
|
12,2 |
5,8 |
68,3 |
357 |
Ячневая |
|
10,4 |
1,3 |
71,7 |
322 |
Геркулес |
|
13,1 |
6,2 |
65,7 |
355 |
Кукурузная |
|
8,3 |
1,2 |
75,0 |
325 |
Грибы
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Белые свежие |
3,3 |
1,5 |
2,4 |
32 |
Белые сушеные |
23,8 |
6,8 |
30,2 |
277 |
Вешенки свежие |
2,5 |
0,5 |
6,2 |
34 |
Лисички свежие |
1,5 |
1 |
2,4 |
22 |
Лисички сушеные |
22 |
7,2 |
25,4 |
268 |
Маслята свежие |
2,5 |
0,7 |
1,5 |
12 |
Опята свежие |
2,4 |
1 |
2,5 |
25 |
Подберезовики свежие |
2,1 |
1,2 |
3,4 |
30 |
Подберезовики сушеные |
23,3 |
9,5 |
14,4 |
231 |
Подосиновики свежие |
3,3 |
0,4 |
3,5 |
31 |
Подосиновики сушеные |
35,2 |
5,4 |
33 |
325 |
Рыжики свежие |
1,9 |
0,7 |
2,3 |
16 |
Сыроежки свежие |
1,6 |
0,8 |
1,7 |
15 |
Шампиньоны свежие |
4,3 |
0,9 |
1,4 |
29 |
Овощи
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Баклажаны |
|
0,6 |
0,1 |
5,5 |
24 |
Брюква |
|
1,2 |
0,1 |
8,1 |
37 |
Горошек зеленый |
|
5,0 |
0,2 |
13,3 |
72 |
Кабачки |
|
0,6 |
0,3 |
5,7 |
27 |
Капуста белокочанная |
|
1,8 |
— |
5,4 |
28 |
Капуста краснокочанная |
|
1,8 |
— |
6,1 |
31 |
Капуста цветная |
|
2,5 |
— |
4,9 |
29 |
Картофель |
|
2,0 |
0,1 |
19,7 |
83 |
Лук зеленый (перо) |
|
1,3 |
— |
4,3 |
22 |
Лук порей |
|
3,0 |
— |
7,3 |
40 |
Лук репчатый |
|
1,7 |
— |
9,5 |
43 |
Морковь красная |
|
1,3 |
0,1 |
7,0 |
33 |
Огурцы грунтовые |
|
0,8 |
— |
3,0 |
15 |
Огурцы парниковые |
|
0,7 |
— |
1,8 |
10 |
Перец зеленый сладкий |
|
1,3 |
— |
4,7 |
23 |
Перец красный сладкий |
|
1,3 |
— |
5,7 |
27 |
Петрушка (зелень) |
|
3,7 |
— |
8,1 |
45 |
Петрушка (корень) |
|
1,5 |
— |
11,0 |
47 |
Ревень (черешковый) |
|
0,7 |
— |
2,9 |
16 |
Редис |
|
1,2 |
— |
4,1 |
20 |
Редька |
|
1,9 |
— |
7,0 |
34 |
Репа |
|
1,5 |
— |
5,9 |
28 |
Салат |
|
1,5 |
— |
2,2 |
14 |
Свекла |
|
1,7 |
— |
10,8 |
48 |
Томаты (грунтовые) |
|
0,6 |
— |
4,2 |
19 |
Томаты (парниковые) |
|
0,6 |
— |
2,9 |
14 |
Зеленая фасоль (стручок) |
|
4,0 |
— |
4,3 |
32 |
Хрен |
|
2,5 |
— |
16,3 |
71 |
Черемша |
|
2,4 |
— |
6,5 |
34 |
Чеснок |
|
6,5 |
— |
21,2 |
106 |
Шпинат |
|
2,9 |
— |
2,3 |
21 |
Щавель |
|
1,5 |
— |
5,3 |
28 |
Фрукты и ягоды
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Абрикосы |
|
0,9 |
— |
10,5 |
46 |
Айва |
|
0,6 |
— |
8,9 |
38 |
Алыча |
|
0,2 |
— |
7,4 |
34 |
Ананас |
|
0,4 |
— |
11,8 |
48 |
Бананы |
|
1,5 |
— |
22,4 |
91 |
Вишня |
|
0,8 |
— |
11,3 |
49 |
Гранат |
|
0,9 |
— |
11,8 |
52 |
Груша |
|
0,4 |
— |
10,7 |
42 |
Инжир |
|
0,7 |
— |
13,9 |
56 |
Кизил |
|
1,0 |
— |
9,7 |
45 |
Персики |
|
0,9 |
— |
10,4 |
44 |
Рябина садовая |
|
1,4 |
— |
12,5 |
58 |
Рябина черноплодная |
|
1,5 |
— |
12,0 |
54 |
Слива садовая |
|
0,8 |
— |
9,9 |
43 |
Финики |
|
2,5 |
— |
72,1 |
281 |
Хурма |
|
0,5 |
— |
15,9 |
62 |
Черешня |
|
1,1 |
— |
12,3 |
52 |
Шелковица |
|
0,7 |
— |
12,7 |
53 |
Яблоки |
|
0,4 |
— |
11,3 |
46 |
Апельсин |
|
0,9 |
— |
8,4 |
38 |
Грейпфрут |
|
0,9 |
— |
7,3 |
35 |
Лимон |
|
0,9 |
— |
3,6 |
31 |
Мандарин |
|
0,8 |
— |
8,6 |
38 |
Брусника |
|
0,7 |
— |
8,6 |
40 |
Виноград |
|
0,4 |
— |
17,5 |
69 |
Голубика |
|
1,0 |
— |
7,7 |
37 |
Ежевика |
|
2,0 |
— |
5,3 |
33 |
Земляника |
|
1,8 |
— |
8,1 |
41 |
Клюква |
|
0,5 |
— |
4,8 |
28 |
Крыжовник |
|
0,7 |
— |
9,9 |
44 |
Малина |
|
0,8 |
— |
9,0 |
41 |
Морошка |
|
0,8 |
— |
6,8 |
31 |
Облепиха |
|
0,9 |
— |
5,5 |
30 |
Смородина белая |
|
0,3 |
— |
8,7 |
39 |
Смородина красная |
|
0,6 |
— |
8,0 |
38 |
Смородина черная |
|
1,0 |
— |
8,0 |
40 |
Черника |
|
1,1 |
— |
8,6 |
40 |
Шиповник свежий |
|
1,6 |
— |
24,0 |
101 |
Шиповник сушеный |
|
4,0 |
— |
60,0 |
253 |
Сухофрукты
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Урюк |
|
5,0 |
— |
67,5 |
278 |
Курага |
|
5,2 |
— |
65,9 |
272 |
Изюм с косточкой |
|
1,8 |
— |
70,9 |
276 |
Изюм кишмиш |
|
2,3 |
— |
71,2 |
279 |
Вишня |
|
1,5 |
— |
73,0 |
292 |
Груша |
|
2,3 |
— |
62,1 |
246 |
Персики |
|
3,0 |
— |
68,5 |
275 |
Чернослив |
|
2,3 |
— |
65,6 |
264 |
Яблоки |
|
3,2 |
— |
68,0 |
273 |
Бобовые
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Бобы |
|
6 |
0,1 |
8,3 |
58 |
Горох лущеный |
|
23 |
1,6 |
57,7 |
323 |
Горох цельный |
|
23 |
1,2 |
53,3 |
303 |
Соя |
|
34,9 |
17,3 |
26,5 |
395 |
Фасоль |
|
22,3 |
1,7 |
54,5 |
309 |
Чечевица |
|
24,8 |
1,1 |
53,7 |
310 |
Яйца
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Яйцо куриное |
|
12,7 |
11,5 |
0,7 |
157 |
Яичный порошок |
|
45 |
37,3 |
7,1 |
542 |
Сухой белок |
|
73,3 |
1,8 |
7 |
336 |
Сухой желток |
|
34,2 |
52,2 |
4,4 |
623 |
Яйцо перепелиное |
|
11,9 |
13,1 |
0,6 |
168 |
Рыба и морепродукты
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Бычки |
|
12,8 |
8,1 |
5,2 |
145 |
Горбуша |
|
21 |
7 |
0 |
147 |
Камбала |
|
16,1 |
2,6 |
0,7 |
88 |
Карась |
|
17,7 |
1,8 |
0 |
87 |
Карп |
|
16 |
3.6 |
0 |
96 |
Кета |
|
22 |
5.6 |
0 |
138 |
Корюшка |
|
15.5 |
3.2 |
0 |
91 |
Ледяная |
|
15.5 |
1.4 |
0 |
75 |
Лещ |
|
17.1 |
4.1 |
0 |
105 |
Семга |
|
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
Мокрурус |
|
13.2 |
0.8 |
0 |
60 |
Минога |
|
14.7 |
11.9 |
0 |
166 |
Минтай |
|
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
Мойва |
|
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
Навага |
|
16.1 |
1 |
0 |
73 |
Налим |
|
18.8 |
0.6 |
0 |
81 |
Нототения мраморная |
|
14.8 |
10.7 |
0 |
156 |
Окунь морской |
|
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
Окунь речной |
|
18.5 |
0.9 |
0 |
82 |
Осетр |
|
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
Палтус |
|
18.9 |
3 |
0 |
103 |
Путассу |
|
16.1 |
0.9 |
0 |
72 |
Рыба-сабля |
|
20.3 |
3.2 |
0 |
110 |
Рыбец каспийский |
|
19.2 |
2.4 |
0 |
98 |
Сазан |
|
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
Сайра крупная |
|
18.6 |
20.8 |
0 |
262 |
Сайра мелкая |
|
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
Салака |
|
17.3 |
5.6 |
0 |
121 |
Сельдь |
|
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
Сиг |
|
19 |
7.5 |
0 |
144 |
Скумбрия |
|
18 |
9 |
0 |
153 |
Сом |
|
16.8 |
8.5 |
0 |
144 |
Ставрида |
|
18.5 |
5 |
0 |
119 |
Стерлядь |
|
17 |
6.1 |
0 |
320 |
Судак |
|
19 |
0.8 |
0 |
83 |
Треска |
|
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
Тунец |
|
22,7 |
0,7 |
0 |
96 |
Угольная рыба |
|
13.2 |
11.6 |
0 |
158 |
Угорь морской |
|
19.1 |
1.9 |
0 |
94 |
Угорь |
|
14.5 |
30.5 |
0 |
333 |
Хек |
|
16.6 |
2.2 |
0 |
86 |
Щука |
|
18.8 |
0.7 |
0 |
82 |
Язь |
|
18.2 |
0.3 |
0 |
117 |
Креветка дальневосточная |
|
28,7 |
1,2 |
0 |
134 |
Печень трески |
|
4,2 |
65,7 |
0 |
613 |
Кальмар |
|
18 |
0,3 |
0 |
75 |
Краб |
|
16 |
0,5 |
0 |
69 |
Креветка |
|
18 |
0,8 |
0 |
83 |
Морская капуста |
|
0,9 |
0,2 |
3,0 |
5 |
Паста “Океан” |
|
18,9 |
6,8 |
0 |
137 |
Трепанг |
|
7,3 |
0,6 |
0 |
35 |
Икра
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Кеты зернистая |
|
31,6 |
13,8 |
0 |
251 |
Лещевая пробойная |
|
24,7 |
4,8 |
0 |
142 |
Минтаевая пробойная |
|
28,4 |
1,9 |
0 |
131 |
Осетровая зернистая |
|
28,9 |
9,7 |
0 |
203 |
Осетровая пробойная |
|
36 |
10,2 |
0 |
123 |
Мясо, птица
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Баранина |
|
16,3 |
15,3 |
0,0 |
203 |
Говядина |
|
18,9 |
12,4 |
0,0 |
187 |
Конина |
|
20,2 |
7,0 |
0,0 |
143 |
Кролик |
|
20,7 |
12,9 |
0,0 |
199 |
Свинина нежирная |
|
16,4 |
27,8 |
0,0 |
316 |
Свинина жирная |
|
11,4 |
49,3 |
0,0 |
489 |
Телятина |
|
19,7 |
1,2 |
0,0 |
90 |
Бараньи Почки |
|
13,6 |
2,5 |
0,0 |
77 |
Баранья Печень |
|
18,7 |
2,9 |
0,0 |
101 |
Баранье Сердце |
|
13,5 |
2,5 |
0,0 |
82 |
Говяжьи Мозги |
|
9,5 |
9,5 |
0,0 |
124 |
Говяжья Печень |
|
17,4 |
3,1 |
0,0 |
98 |
Говяжьи Почки |
|
12,5 |
1,8 |
0,0 |
66 |
Говяжье Вымя |
|
12,3 |
13,7 |
0,0 |
173 |
Говяжье Сердце |
|
15,0 |
3,0 |
0,0 |
87 |
Говяжий Язык |
|
13,6 |
12,1 |
0,0 |
163 |
Почки свиные |
|
13,0 |
3,1 |
0,0 |
80 |
Печень свиная |
|
18,8 |
3,6 |
0,0 |
108 |
Сердце свиное |
|
15,1 |
3,2 |
0,0 |
89 |
Язык свиной |
|
14,2 |
16,8 |
0,0 |
208 |
Гуси |
|
16,1 |
33,3 |
0,0 |
364 |
Индейка |
|
21,6 |
12,0 |
0,8 |
197 |
Куры |
|
20,8 |
8,8 |
0,6 |
165 |
Цыплята |
|
18,7 |
7,8 |
0,4 |
156 |
Утки |
|
16,5 |
61,2 |
0,0 |
346 |
Колбасные изделия
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Вареная колбаса Диабетическая |
|
12,1 |
22,8 |
0 |
254 |
Вареная колбаса Диетическая |
|
12,1 |
13,5 |
0 |
170 |
Вареная колбаса Докторская |
|
13,7 |
22,8 |
0 |
260 |
Вареная колбаса Любительская |
|
12,2 |
28,0 |
0 |
301 |
Вареная колбаса Молочная |
|
11,7 |
22,8 |
0 |
252 |
Вареная колбаса Отдельная |
|
10,1 |
20,1 |
1,8 |
228 |
Вареная колбаса Телячья |
|
12,5 |
29,6 |
0 |
316 |
Сардельки Свиные |
|
10,1 |
31,6 |
1,9 |
332 |
Сосиски Молочные |
|
12,3 |
25,3 |
0 |
277 |
Сосиски Русские |
|
12,0 |
19,1 |
0 |
220 |
Сосиски Свиные |
|
11,8 |
30,8 |
0 |
324 |
Варено-копченая Любительская |
|
17,3 |
39,0 |
0 |
420 |
Варено-копченая Сервелат |
|
28,2 |
27,5 |
0 |
360 |
Полукопченая Краковская |
|
16,2 |
44,6 |
0 |
466 |
Полукопченая Минская |
|
23,0 |
17,4 |
2,7 |
259 |
Полукопченая Полтавская |
|
16,4 |
39,0 |
0 |
417 |
Полукопченая Украинская |
|
16,5 |
34,4 |
0 |
376 |
Сырокопченая Любительская |
|
20,9 |
47,8 |
0 |
514 |
Сырокопченая Московская |
|
24,8 |
41,5 |
0 |
473 |
Мясные консервы и копчености
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Говядина тушеная |
|
16,8 |
18,3 |
0 |
232 |
Завтрак туриста (говядина) |
|
20,5 |
10,4 |
0 |
176 |
Завтрак туриста (свинина) |
|
16,9 |
15,4 |
0 |
206 |
Колбасный фарш |
|
15,2 |
15,7 |
2,8 |
213 |
Свинина тушеная |
|
14,9 |
32,2 |
0 |
349 |
Грудинка сырокопченая |
|
7,6 |
66,8 |
0 |
632 |
Корейка сырокопченая |
|
10,5 |
47,2 |
0 |
467 |
Ветчина |
|
22,6 |
20,9 |
0 |
279 |
Орехи
Продукт |
|
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Фундук |
|
16,1 |
66,9 |
9,9 |
704 |
Миндаль |
|
18,6 |
57,7 |
13,6 |
645 |
Грецкий орех |
|
13,8 |
61,3 |
10,2 |
648 |
Арахис |
|
26,3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
Семя подсолнечника |
|
20,7 |
52,9 |
5 |
578 |
Сладости
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Варенье |
0,4 |
0,2 |
74,5 |
286 |
Вафли |
8,2 |
19,8 |
53,1 |
425 |
Гематоген |
6,2 |
2,8 |
75,5 |
352 |
Драже фруктовое |
3,7 |
10,3 |
73,4 |
388 |
Зефир |
0,7 |
0 |
77,3 |
295 |
Ирис |
3,1 |
7,7 |
81,2 |
384 |
Карамель |
0 |
0,2 |
77,3 |
291 |
Конфеты шоколадные |
3,9 |
39,7 |
54,6 |
576 |
Мармелад |
0 |
0,2 |
77,1 |
289 |
Мед |
0,6 |
0 |
80,5 |
312 |
Мороженое пломбир |
3,6 |
15,1 |
20,5 |
223 |
Мороженое сливочное |
3,6 |
10 |
19,5 |
182 |
Мороженое эскимо |
3,6 |
20 |
19,5 |
278 |
Пастила |
0,6 |
0 |
80,1 |
301 |
Печенье овсяное |
6,5 |
14,1 |
71,4 |
430 |
Печенье сдобное |
10,5 |
5,2 |
76 |
447 |
Пирожное слоеное |
5,7 |
38,3 |
46,8 |
543 |
Пирожное бисквитное |
4,9 |
9,1 |
84,1 |
338 |
Пряники |
4,4 |
2,9 |
77,1 |
333 |
Сахар |
0,2 |
0 |
99,6 |
377 |
Халва подсолнечная |
11,4 |
29,3 |
54,6 |
519 |
Шоколад темный |
5,2 |
35,6 |
52,4 |
546 |
Шоколад молочный |
6,7 |
35,6 |
52,4 |
552 |
Алкогольные напитки
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Бренди |
0 |
0 |
1 |
225 |
Вермут |
0 |
0 |
15,9 |
155 |
Вино сухое |
0 |
0 |
0 |
66 |
Вино полусухое |
0,3 |
0 |
2,5 |
78 |
Вино десертное |
0,5 |
0 |
20 |
175 |
Вино полусладкое |
0,2 |
0 |
5 |
88 |
Вино столовое |
0,2 |
0 |
0,2 |
67 |
Виски |
0 |
0 |
0 |
222 |
Водка |
0 |
0 |
0,1 |
234 |
Джин |
0 |
0 |
0 |
223 |
Коньяк |
0 |
0 |
0,1 |
240 |
Ликер |
0 |
0 |
53 |
344 |
Пиво 3,0% |
0,6 |
0 |
3,5 |
37 |
Пиво 4,5% |
0,8 |
0 |
4,5 |
45 |
Пиво темное |
0,2 |
0 |
4 |
39 |
Портвейн |
0 |
0 |
13,8 |
167 |
Ром |
0 |
0 |
0 |
217 |
Шампанское |
0,3 |
0 |
5,2 |
88 |
Безалкогольные напитки
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Абрикосовый сок |
0,9 |
0,2 |
9,2 |
39 |
Ананасовый сок |
0,2 |
0,2 |
11,4 |
48 |
Апельсиновый сок |
0,9 |
0,1 |
8,4 |
36 |
Виноградный сок |
0,3 |
0 |
14,5 |
56 |
Вишневый сок |
0,5 |
0 |
10,6 |
49 |
Гранатовый сок |
0,2 |
0 |
14 |
58 |
Какао на молоке |
24 |
17 |
33,1 |
377 |
Квас хлебный |
0,2 |
0 |
5 |
26 |
Кола |
0 |
0 |
10 |
40 |
Кофе с молоком |
0,8 |
1 |
11 |
56 |
Лимонад |
0 |
0 |
6,1 |
24 |
Лимонный сок |
1 |
0,1 |
3,2 |
18 |
Морковный сок |
1 |
0,1 |
6,5 |
31 |
Персиковый сок |
0,8 |
0,1 |
9,1 |
37 |
Пиво безалкогольное |
0 |
0 |
4,1 |
22 |
Зеленый чай |
0 |
0 |
0 |
0 |
Черный чай без сахара |
0 |
0 |
0 |
0 |
Черный чай с лимоном |
0,8 |
0,7 |
8,3 |
41 |
Черный чай со сгущенным молоком |
20,5 |
5 |
4,3 |
153 |
Энергетический напиток |
0 |
0 |
11,4 |
47 |
Яблочный сок |
0,5 |
0,4 |
9,7 |
42 |
очень подробные таблицы, спасибо!
хорошо, что наткнулась на ваш сайт
подруга правда считает в приложении, говорит удобнее
стоит попробовать, возможно, неплохой вариант!
хотя когда сам считаешь, быстрее запоминаешь калорийность блюд и уже держишь ее в голове
я тоже считаю в приложении — очень привыкла))
еще и на ночь не ем
потихоньку кг уходят
Ольга, научите))
у меня никак не выходит — ем и ем