Home / Правильное питание / Сколько калорий в соленой селедке

Сколько калорий в соленой селедке

er3(1)Мы давно уже не представляем себе праздничный стол без селедки. А какая прелесть сельдь под шубой! Но самое приятное то, что селедка содержит большое количество белка и жиров при относительно невысокой калорийности продукта. Да и пользу ее для организма сложно переоценить.

Калорийность селедки

Сельдь малосольная

В % от дневной нормы**
Белков 18,28 г 27 %
Жиров 11,35 г 15 %
Углеводов 0,00 г 0 %
Калорийность 208,54 ккал
(872 кДж)
10 %

Селедка соленая

В % от дневной нормы**
Белков 18,32 г 27 %
Жиров 14,19 г 19 %
Углеводов 0,51 г 0 %
Калорийность 194,31 ккал
(813 кДж)
9 %

Селедка атлантическая соленая

В % от дневной нормы**
Белков 17,08 г 25 %
Жиров 9,76 г 13 %
Углеводов 0,02 г 0 %
Калорийность 157,08 ккал
(657 кДж)
7 %

Икра сельди

В % от дневной нормы**
Белков 29,53 г 44 %
Жиров 10,28 г 13 %
Углеводов 0,28 г 0 %
Калорийность 214,59 ккал
(898 кДж)
10 %

Сельдь запеченная

В % от дневной нормы**
Белков 18,93 г 28 %
Жиров 12,95 г 17 %
Углеводов 1,47 г 0 %
Калорийность 202,20 ккал
(846 кДж)
10 %

Сельдь пряного посола

В % от дневной нормы**
Белков 16,50 г 24 %
Жиров 10,92 г 14 %
Углеводов 0,41 г 0 %
Калорийность 163,52 ккал
(684 кДж)
8 %

Калорийность блюд из селедкиf647806038aa1d0c94784cddd249d049

  • Селедка под шубой — 101 ккал
  • Сельдь рубленая с орехами — 127 ккал
  • Салат-закуска с селедкой — 114 ккал
  • Паштет из сельди — 169 ккал
  • Красная икра из томатной пасты и селедки — 150 ккал
Сколько калорий сжигается на велосипеде

http://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-na-velosipede/

Польза сельди

скачанные файлы (2)Польза сельди объясняется ее составом:

  • Она содержит от 8 до 20 % жира, который характеризуется очень высокой, практически стопроцентной усвояемостью.
  • Присутствием биологически активных веществ, участвующих в обмене и деятельности органов и систем. Это фосфатиды, линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты.
  • В селедке есть рыбий жир. Это очень полезный продукт, он богат ценнейшими витаминами групп A, D, Е, В1, В6, В12. В отличие  от аптечного рыбьего жира, натуральный рыбий жир «из селедки» достаточно легко усваивается благодаря нежному и легкому белку. Жирные кислоты Омега-3 улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем человека, уменьшают количество холестерина, лечат кожу.
  • Наличие жирорастворимых витаминов A и D, которые участвуют в процессах роста, формирования скелета и зубов, регулируют состояние кожи, ногтей и волос.
  • Йод – отвечает за работу щитовидной железы и интеллектуальную деятельность.
  • Фосфор – наряду с кальцием участвует в костеобразовании, а также деятельности головного мозга и мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *