Home / Упражнения / Сколько калорий сжигается на велосипеде

Сколько калорий сжигается на велосипеде

Woman riding bicycle with her legs in the air

Сейчас многие покупают велосипед не только с целью экономии средств для передвижения по городу и за его пределами, но и чтобы похудеть. И ведь это намного удобнее, чем находиться в потном спортзале или фитнес-центре, тем более, что ездить на нем мы можем в любое удобное для нас время, к тому же можно охватить гораздо большую территорию, а значит увидеть гораздо больше интересных мест. Тем не менее, езда на велосипеде и расход калорий не всегда взаимосвязаны. При одинаковых условиях и одинаковых затратах энергии велосипедист может преодолеть расстояние в 3 раза большее, чем пешеход. Это значит, что при стандартных условиях похудеть за счет езды на велосипеде сложно, а расход калорий маловат.

Чем полезен велосипед

Трудно придумать более полезное средство, чем велосипед, не только для прогулок и перемещения на местности, но и для оздоровления. Улучшается сердечно-сосудистая система, костно-мышечная, вестибулярный аппарат и даже органы зрения.

Преимущества передвижения на велосипеде

  • Велосипед, увеличивая вес тела взрослого мужчины лишь на 20%, способен одновременно увеличить его скорость передвижения без особой затраты энергии вдвое (с 6 до 12 км\ч), а при интенсивной нагрузке – в 3-4 раза. По этому соотношению велосипед не смогло превзойти ни одно транспортное средство.
  • Велосипед является абсолютно экологически чистым транспортным средством.
  • Велосипед абсолютно бесшумен. Это немаловажно в загородных поездках.
  • Велосипед неприхотлив в обслуживании, и в пути вполне подлежит ремонту.
  • При езде на велосипеде, особенно по пересеченной местности, выработка адреналина и удовольствие от управления значительно превосходят таковые при беге.
  • С помощью велосипеда можно открывать новые тропы, прокладывать новые маршруты и карты, всегда чувствовать себя первопроходцем, а людям, которые любят уединение и тишину, он позволяет остаться наедине с природой.

Как правильно подобрать диету

http://diety-uprazhneniya.ru/dieta-po-gruppe-krovi-otzyvy/

skolko-kalorij-szhigaet-velosiped2

Зависимость расхода калорий от веса и скорости движения

i_001

То есть, количество расходуемых калорий прямо-пропорционально массе тела, чем больше вес — тем больше расход.

Недорогая летняя диета

http://diety-uprazhneniya.ru/ogurechnaya-dieta-otzyvy/

Для тех же, кто хочет заниматься не выходя из дома существует альтернатива — велотренажер.

kak-pravilno-trenirovatsya-na-velotrenazhere-2

Но как видно из таблицы, приведенной ниже, расход калорий на тренажере существенно ниже, чем при езде на обычном велосипеде. Так что выбирайте сами — тренироваться дома или все же на свежем воздухе и с большей продуктивностью.
Skolko-kaloriy-szhigaetsya-na-velotrenazhere-za-30-minut

Cколько калорий в колбасе

http://diety-uprazhneniya.ru/1789-2/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *