Home / Правильное питание / Льняная мука для похудения

Льняная мука для похудения

len2Лен всегда у людей был в почете. Из него пряли ткань, которая отличалась прочностью и высокой экологичностью. Льняная одежда и сегодня пользуется огромной популярностью. Так же из него научились получать муку и масло. Льняная мука не получила такого широкого распространения, как пшеничная, но для диетического питания является превосходным продуктом. В системе здорового и правильного питания предпочтение отдают именно ей. Льняная мука — это прекрасный пример того, как, используя заложенные природой богатства, можно получить натуральный непревзойденный продукт питания с уникальными свойствами. Этот продукт доступен (продается во всех диетических отделах магазинов) и относительно недорог.

Полезные свойства льняной муки

  • Льняная мука имеет полезные и хорошо усваиваемые организмом растительные белки;
  • Не имеет холестерина, и по праву ее можно отнести к здоровым продуктам питания;
  • Благодаря наличию большого количества растительной клетчатки является великолепным чистильщиком кишечника от каловых камней и токсичных отложений, скапливающихся на стенках кишечного тракта;
  • Обладает противовирусными свойствами;
  • Восстанавливает микрофлору кишечника и убивает геопатогенные бактерии;
  • Используется при диабете, так как способна понизить уровень сахара;
  • Хорошее противогрибковое средство;
  • Имеющиеся в составе лигнаны, способны помочь   стабилизировать гормональный фон у женщин и улучшить кровообращение головного мозга;
  • Аминокислоты Омега-6 и Омега-3, которые есть в льняной муке, укрепляют сосуды, делают их более эластичными и улучшают память;
  • Является отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Обладает легким желчегонным эффектом.

Как правильно выбрать льняную муку для похудения1711

Практически любая женщина скажет, что никаких проблем с покупкой муки в любом супермаркете или аптеке не возникнет. Действительно, мы часто видим на полках пакетики с «льняной кашей» и «мукой», но не все они пригодны для диетического питания. Некоторые производители добавляют в продукт обычный белый сахар. Закон обязывает указывать его первым в списке ингредиентов, поэтому установить наличие сахара довольно легко. Если мука иностранного происхождения, нужно опасаться таких источников простых углеводов, как «органический маисовый/кукурузный сироп», «натуральный экстракт агавы». По своей сути, эта мука пригодна только для питания строгих вегетарианцев, которые не кушают продукты животного происхождения вообще. Вам же она даст прямо противоположный эффект – несмотря на высокий процент клетчатки, простые углеводы усвоятся первыми, и через некоторое время после употребления муки вы почувствуете голод. Второй момент – наличие отдушек, консервантов и красителей. Внимательно читайте информацию на упаковке, консерванты добавляют в очень многие сорта муки, просто, чтобы предотвратить окисление жиров. По своей сути льняная мука – очень нежный продукт, который должен продаваться в стеклянных банках или бумажных пакетах.  Сами по себе разрешенные к продаже пищевые красители и консерванты на калорийность не влияют, но их изобилие в продуктах ведет к естественному замедлению обмена веществ. Подведем итоги, правильная мука не должна содержать никаких добавок.

Как приготовить льняную муку в домашних условияхcrop_537ce01eaa8581

Льняная мука для похудения готовится порционно, не следует заготавливать большое её количество сразу. Перед каждым употреблением порция муки должна быть свежей. Если продукта получилось больше нужной порции, его надо хранить в прохладном, тёмном месте, лучше в стеклянной банке. Семена измельчают при помощи кофемолки, либо же используют пестик (такой вариант займёт больше времени). Металлическую посуду нельзя использовать при приготовлении муки, поскольку содержащиеся в ней жиры могут окислиться.

Как применять льняную муку для похудения

Отличие льняной диеты от остальных в том, что она не побуждается вас к голоданию. Формирование рациона происходит на основе продуктов, к которым привык желудок. Благодаря данной диете вы сможете потерять до 5 кг только на протяжении месяца. Также она оказывает положительный эффект на состоянии кожи, волос и ногтей, репродуктивной системы и зрения. Рацион диеты с льняной мукой научит вас пользоваться схемой правильного дробного питания. Вот основные рекомендации. При выборе способа похудения с использованием этого продукта необходимо помнить, что принимать его следует систематически, иначе не получится достичь желаемого эффекта. Льняную муку разрешено комбинировать с любым кисломолочным продуктом: кефиром, сметаной или йогуртом. Вначале употреблять ее нужно небольшими дозами, постепенно увеличивая количество потребляемой муки. Если вы хотите, чтобы процессы по очищению и оздоровлению организма не прекращались, следует кушать данный продукт перед сном. Просто замочите 1 маленькую ложку льняной муки в теплой воде, подождите 10 мин, а затем употребите раствор слегка теплым. Льняную муку можете применять как панировку. Также ее добавляют в суп, подливу или соус. Желаемый эффект будет получен, даже если вы просто будете посыпать этим продуктом уже готовое блюдо. Мука изо льна считается более полезным продуктом, нежели обычная пшеничная. Ее следует употреблять как составной компонент разнообразных кулинарных блюд. Продукт активно используется при выпечке изделий из дрожжевого и пресного теста.

Рецепты применения льняной муки для похудения

7497247-31. Заменить один прием пищи в день на стакан кефира с добавленной в него 1ст.ложкой льняной муки. Если вам не нравится ее вкус, в кефир можно добавить немного меда. Благодаря содержащейся в льняной муке клетчатке она разбухает в желудке и создает чувство насыщения. Поэтому голод вам не грозит. Очень эффективно заменить ужин.

2. Выпивать на ночь смесь воды и льняной муки в целях очистки организма от шлаков. В половине стакана теплой воды  растворить 1 столовую ложку льняной муки, после чего через 10 минут долить вторую половину теплой воды и выпить целебное снадобье. Также можно добавить немного меда, если вам вкус питья не нравится.

3. Употреблять стакан кефира с добавленной в него 1-2 ст.л. льняной муки (детям тоже можно, но с 1 ч.л.) утром и вечером в течение 3-х месяцев. Затем через месяц повторить. Также заменить один прием пищи на стакан кефира с размешенной в нем льняной мукой.

Отзывы о применении льняной муки

62Анна Панова, 45 лет

Давно использую льняную муку при приготовлении блюд. В основном добавляю ее к салатам и кашам. Еще можно делать с помощью нее соусы и даже квасить капусту. В общем, это настолько уникальный продукт, что он себя проявляет при самых разных ситуациях невероятно хорошо. Но дело не только в том, что мука из льна придает другим продуктам лучший вкус. Заметила и то, что при помощи нее получается несколько снизить вес.

Конечно, нельзя сказать, что результаты получаются выдающимися. Но все-таки снижение веса довольно заметно, если брать большой промежуток. То есть за пару недель похудение вы не получите. Но 2-3 месяца позволяют, действительно, стать более стройной. Если хотите ускорить снижение веса, то дополнительно занимайтесь спортом и постарайтесь придерживаться диеты. Поэтому в отзыве рекомендую такой продукт.

Татьяна Мартышева, 39 лет

Примерно год назад мой вес приближался к 100 кг. Еще более страшно то, что рост при этом всего чуть больше 160 см. Но совсем каким-то чудом узнала, что существует льняная мука для похудения, отзывы и результаты, связанные с ней, показались мне очень интересными. Поэтому решила, что все равно хуже не станет, если испытать на себе подобный продукт. Тем более, многие уже пробовала к тому моменту.

Но здесь появилась одна сложность. Дело в том, что нигде нет точных рекомендаций, каким образом использовать этот продукт. Поэтому я, прочитав довольно много отзывов, выбрала для себя тот способ, о котором чаще всего говорили. Суть его в том, что в каждое блюдо, которое употребляется в течение дня, следует добавлять по 2 ложки муки. Ложки, естественно, столовые. И плюс к этому отказалась от пищи вечером, если точнее, то за 4 часа до сна.

С тех пор, как начала использовать такой метод похудения, прошел год. Вес от 90 кг с лишним снизился до 70 кг! Огромный плюс подобного подхода состоит в том, что он позволяет похудеть постепенно и даже без значительных изменений в привычном образе жизни. Свои результаты, конечно, не считаю идеальными. Но пока останавливаться не хочу, потому что есть шанс еще снизить массу тела.

Противопоказания к применению льняной муки

Данная мука противопоказана к применению людям, страдающим наличием камней в почках и желчном пузыре. Также следует обратить внимание на индивидуальную непереносимость этого продукта. Во всех остальных случаях мука не имеет противопоказаний, но нужно помнить о том, что это средство приводит к очистительным процессам, и потребление достаточного количества воды должно быть на первом месте.  И все таки,если вы решили принимать льняную муку для оздоровления или для похудения организма вам лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Это будет правильно.


 

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *