Белковая диета. Отзывы

На что чаще всего жалуются люди, прибегающие к диете? Что как только они сошли с диеты, все сброшенные килограммы вернулись. Как можно избежать этого замкнутого круга? Решение проблемы — наличие белка в диете. Без него вы будете терять не жир, а мышечную массу. А сброшенный вес вернется по окончанию диеты. Чтобы сбросить вес и поддерживать нормальную форму, необходимо потреблять белок, который представляет собой длинную цепочку аминокислот. Через систему пищеварения организм расщепляет эту цепочку на отдельные аминокислоты для всасывания их в кровь. Во время этого длительного процесса тело напряженно работает над перевариванием. Белок помогает утолить голод и придает мышцам силу. Таким образом обмен веществ не замедляется. Но большая часть белковой пищи содержит много жира. Разумным представляется найти продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров, чтобы достичь эффекта стабильного снижения веса. Ведь нужно обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, не загружая при этом систему пищеварения и не причиняя дополнительный стресс организму. Из всего разнообразия существующих ныне диет для похудения белковая диета является наиболее эффективной, она позволяет похудеть до 5 кг за 7 дней  и до 10 кг за 2 недели при среднесуточной калорийности 705 Ккал.

Белковая диета подходит тем, кто любит мясо, но при этом может на время диеты ограничить себя в сладостях. Мясоеды – в большинстве своем мужчины, но некоторые женщины, хоть их процентное соотношение гораздо ниже, тоже не могут прожить без мяса. Диета идеальна для спортсменов и культуристов, ведущих активный образ жизни. Результат не заставит себя ждать, тем более, если сочетать диету с силовыми упражнениями, поэтому она идеально подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Суть диеты

Одной из самых эффективных диет для снижения веса является белковая диета, суть которой — это наличие в рационе только пищи с высоким содержанием протеина, лишенной или с пониженным содержанием жиров и углеводов. А если говорить совсем коротко — максимум белков и минимум углеводов. Принципиальным отличием белковой диеты является ограничение превращающейся в жир в ходе пищеварения пищи, она, в идеале, должна содержать только необходимый для питания мышц чистый белок. Дополнительно в меню белковой диеты включаются антиоксиданты, в первую очередь цитрусовые (грейпфруты, киви). Кроме того они будут являться еще одним источником основных групп витаминов.

Известно, что самыми трудными в преодолении голода являются дни с третьего по пятый и последние 2 дня. Именно в это время организм, лишенный поддержки извне, начинает активизировать свои силы, жировые отложения идут на «подкормку». Преодолеть этот период можно отвлекаясь на посторонние заботы и интересы, зато впоследствии гарантирован отличный результат и ощущение, что сила воли, ведущая к несомненной победе – есть, и она крепка.

Продолжительность белковой диеты

На белковой диете можно находиться не более двух недель (в идеале 7-10 дней), после чего обязательно нужно сделать перерыв минимум на 4-6 месяца. Вполне возможно, что для достижения оптимального веса будет достаточно прибегнуть к диете однократно. Затем нужно только постараться исключить из меню простые углеводы и жиры – жаренную в масле пищу, выпечку, шоколад и прочие продукты, содержащие в своем составе насыщенные жиры и сахар.

Как и подавляющее большинство других диет, белковая диета во всех своих вариациях имеет ряд ограничений и противопоказаний к применению. Если вы уж решились испытать на себе чудодейственное свойство этой диеты, помните о том, что применять ее можно только в течение двух недель. Продолжение грозит дисфункцией почек, также, большое количество поступающего белка может повлиять на уровень холестерина и кальция в организме. К диете можно приступать только тогда, когда вы уверены в отсутствии противопоказаний.

Противопоказания белковой диеты

• Пожилым и малоподвижным людям такая диета противопоказана, так как многократно возрастает риск образования тромбов из-за избытка белка.
• При заболеваниях или отклонениях в работе сердца (аритмия).
• Во время беременности и грудного вскармливания.
• При заболеваниях или болях в суставах.
• При нарушениях работы печени.
• Также не рекомендуется она для людей, имеющих заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (например дисбактериоз, колит, хронический панкреатит). Для того, чтобы уменьшить брожение в кишечнике можно пить по вечерам стакан кефира или травяной чай без сахара, и обязательно употреблять много свежей зелени.

В общем, стоит ли гарантированное похудение этих ограничений, каждый решает для себя сам, но то, что эффективность белковой диеты доказана, сомнений не вызывает.

Плюсы и минусы белковой диеты

Плюсы

• Главный плюс диеты – быстрое похудение, т. к. эта диета относится к категории быстрых диет. При этом нет постоянного чувства голода, поскольку белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии на весь день.
• Рацион питания очень разнообразный, и поэтому, у выходящего из-за стола человека не возникнет моментальное желание перекусить еще чем-нибудь.
• Нет ограничений по количеству потребляемых калорий.
• Высокая эффективность (до минус 5 кг за 1 неделю). Именно такой стремительный темп похудения делает ее очень популярной.
• Результат сохраняется на долгое время, но здесь следует учитывать последующий за диетой образ жизни и отношение к тому, что, с точки зрения здорового питания, ежедневно находится на обеденном столе.
• Беременные женщины, которые ежедневно набирают по нескольку заметных граммов, выливающихся к концу каждой недели чуть ли не в очередной килограмм, также могут воспользоваться диетой. Она поможет нормализовать прибавку в весе, при этом никаких отрицательных воздействий на здоровье самой беременной и развивающегося плода не проявится.

Казалось бы, быстрая  диета, без длиннющего списка ограничений. Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Кроме преимуществ есть и недостатки.

Минусы

• Главный минус белковой диеты состоит в том, что ее нельзя назвать сбалансированной. А это значит, что поступление в организм преимущественно одного белка чревато выводом из него кальция и микроэлементов, того необходимого материала, на котором поддерживается здоровье всей костной системы. Физически это выражается в повышенной хрупкости костей, расслоении ногтей и утрате здоровой силы волос, отчего они становятся блеклыми и заметно ослабленными. Помимо этого, большую нагрузку берут на себя почки. Их работа становится активней, организм начинает терять жидкость в ускоренных темпах, а это – обезвоживание, при котором человек физически ощущает потерю жизненных сил и апатию.
• Отказ от сладкого, мучного и жирной пищи — любителям сладостей придется не сладко :-).
• Длительное нахождение на белковом питании может спровоцировать повышенную утомляемость, ломкость ногтей, ухудшение цвета лица, сухость кожи, потускнение волос.
• Рекомендуемый режим питания (6 раз в день) подойдет далеко не всем.
• Белковая диета предполагает дополнительные занятия в тренажерных залах фитнесом-шейпингом.
• Во время диеты возможны резкие колебания артериального давления.
• Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

Правила белковой диеты

Белковая диета считается одной из наименее опасных, главное находиться на ней не более рекомендованного срока, делать перерывы, а также соблюдать несколько основных правил:

• кушать 6 раз в сутки, причем последний  прием пищи не позднее, чем за  2-3 часа до сна;
• принимать комплекс витаминов и микроэлементов;
• не принимать алкоголь;
• все продукты должны быть с минимальным содержанием жира;
• выпивать в сутки достаточное количество жидкости – не менее 2-х литров. Лучше всего для этого подойдет минеральная вода, которая восстановит минеральный баланс в организме.

Разрешенные продукты

• мясо птицы без кожи (курица, индейка), телятина, крольчатина;
• морская рыба с белым мясом, а также горбуша, тунец, лосось;
• морепродукты;
• говядина, телятина;
• субпродукты (печень, язык, сердце);
• обезжиренные молочные продукты (творог, кефир, молоко, несладкий йогурт);
• сыр с пониженным содержанием жира, тофу;
• яичные белки;
• крупы и цельнозерновой хлеб (4-6 ст. л. каши или 1 кусочек хлеба);
• овощи (огурцы, помидоры, сельдерей, все виды капусты);
• фрукты (яблоки, все цитрусовые);
• напитки (чай и кофе без сахара, минеральная вода).

Запрещенные продукты

• любые консервы;
• полуфабрикаты;
• выпечка;
• шоколад, зефир, конфеты и прочие сладости;
• жирные молочные продукты;
• фрукты, кроме яблок и цитрусовых;
• овощи, содержащие крахмал, такие как картофель, бобы, кукуруза, фасоль, горох, а также овощи с большим содержанием сахара – морковь, свекла;
• компоты, сладкие газированные напитки, в том числе с пометкой «light»;
• сахар и его заменители (фруктоза, глюкоза, сорбит).

Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать. Для этого идеально подходят пароварка, духовка, мангал. Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещено. Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Растительное масло из семян подсолнуха по возможности заменяется оливковым, причем его потребление должно быть ограничено максимум 4-мя ложками в сутки, сливочное масло исключено вовсе. Яичные белки употребляются в пищу в вареном или запеченном виде, их можно подсаливать и сдабривать приправами.

Режим питания при белковой диете

• пищу нужно принимать 4-6 раз в день, причем первый прием – через полчаса после подъема, а последний – не позднее 3 часов до сна
• до 14.00 дня допускается маленькая порция сложных углеводов в виде 4-6 ст. ложек отварной гречки, овсянки, бурого риса или одного кусочка цельнозернового хлеба
• из фруктов можно 1-2 несладких яблока или цитрусовых в первой половине дня
• после обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат, жиров разрешается до 30 г в сутки в виде 1-2 ст. ложек льняного масла, добавленного к овощам, при этом остальная пища готовится без масла.

Меню белковой диеты на 7 дней

Понедельник
• завтрак: стакан молока или кефира
• второй завтрак: 200 г рисовой каши
• обед: 150 г отварной говядины
• полдник: 200 г овощного салата
• ужин: 200 г овощного салата
• перед сном: 200 г яблочного сока

Вторник
• завтрак: чай или черный кофе без сахара
• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога
• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле
• полдник: 100 г риса, половина яблока
• ужин: 200 г салата из помидоров
• перед сном: 200 г томатного сока

Среда
• завтрак: кофе или чай
• второй завтрак: 100 г вареной говядины
• обед: 150 г вареной рыбы, 100 г риса
• полдник: половина яблока
• ужин: 150 г салата из капусты с зеленым горошком и луком
• перед сном: 200 г яблочный сок

Четверг
• завтрак: чай или черный кофе
• второй завтрак: 100 г говядины или отварной курицы
• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба
• полдник: 150 г риса
• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей
• перед сном: 200 г яблочного сока

Пятница
• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик
• второй завтрак: 100 г морковного салата
• на обед: 150 г вареной рыбы, 2 вареных картофелины
• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле
• ужин: 100 г вареной нежирной баранины
• перед сном: 200 г чая или кефира

Суббота
• завтрак: кофе или чай
• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика
• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса
• полдник: яблоко или 2 киви
• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы
• перед сном: 200 г апельсинового сока

Воскресенье
• на завтрак: кофе или чай
• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба
• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса
• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты
• ужин: 200 г отварной баранины или курицы
• перед сном: 200 г кефира или чая
Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то, в виде исключения, можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.

Меню белковой диеты на 14 дней

1 день (понедельник)
• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: яйцо и капустный салат.
• Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса.
• Полдник: 200 г нежирного творога.
• Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г.).
• За 2 ч. до сна: стакан томатного сока.

2 день диеты (вторник)
• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик.
• Обед: рыбы на пару или вареной 150 г, 100 г риса.
• Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле.
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины.
• Перед сном: стакан кефира.

3 день (среда)
• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви.
• Обед: яйцо, 200 г морковного салата на оливковом масле.
• Полдник: овощной салат 200 г (капуста, морковка, болгарский перец).
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару.
• Перед сном: чай или стакан кефира.

4 день (четверг)
• Завтрак: чай или кофе.
• Второй завтрак: яйцо, 50 г сыра.
• Обед: 300 г обжаренного на оливковом масле кабачка.
• Полдник: небольшой грейпфрут.
• Ужин: овощной салат 200 г
• Перед сном: яблочного сока 200 г

5 день (пятница)
• Завтрак: чай или кофе.
• Второй завтрак: овощной салат 150 г
• Обед: 150 г отварной на пару рыбы, 50 г отварного риса.
• Полдник: 150 г морковного салата.
• Ужин: одно яблоко.
• Перед сном: стакан томатного сока.

6 день (суббота)
• Завтрак: чай или кофе.
• Второй завтрак: яйцо и овощной салат 150 г
• Обед: 150 г куриной грудки, 50 г отварного риса.
• Полдник: 150 г овощной салат.
• Ужин: яйцо и 150 г морковного салата на оливковом масле.
• Перед сном: чай или стакан кефира.

7 день (воскресенье)
• Завтрак: чай или кофе.
• Второй завтрак: яблоко или апельсин.
• Обед: 200 г отварной говядины.
• Полдник: 150 г творога.
• Ужин: овощной салат 200 г
• Перед сном: чай или стакан кефира.

8 день (понедельник)
• Завтрак: чай.
• Второй завтрак: яблоко.
• Обед: 150 г курицы, 100 г гречневой каши.
• Полдник: 50 г сыра.
• Ужин: овощной салат 200 г
• Перед сном: чай или стакан кефира.

9 день (вторник)
• Завтрак: кофе.
• Второй завтрак: капустный салат 200 г.
• Обед: 150 г курицы, 50 г отварного риса.
• Полдник:150 г морковного салата.
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.
• Перед сном: чай или стакан кефира.

10 день (среда)
• Завтрак: чай.
• Второй завтрак: овощной салат 200 г.
• Обед: 150 г рыбы, на гарнир 50 г риса.
• Полдник: томатного сока 200 г.
• Ужин: небольшой грейпфрут.
• Перед сном: чай, черный или зеленый.

11 день (четверг)
• Завтрак: кофе.
• Второй завтрак: одно яйцо.
• Обед: овощной салат 200 г.
• Полдник: 50 г сыра.
• Ужин: яблоко или апельсин или 2 киви.
• Перед сном: стакан кефира или чай.

12 день (пятница)
• Завтрак: чай.
• Второй завтрак: яблоко.
• Обед: 150 г отварной говядины, 50 г риса.
• Полдник: 150 г капустного салата на оливковом масле.
• Ужин: 2 яйца.
• Перед сном: стакан кефира или чай.

13 день (суббота)
• Завтрак: кофе.
• Второй завтрак: овощной салат 200 г.
• Обед:, 150 г отварной говядины, 50 г овсянки или гречневой каши.
• Полдник: стакан апельсинового сока.
• Ужин: 100 г отварной рыбы, 50 г риса.
• Перед сном: стакан кефира или чай.

14 день (воскресенье)
• Завтрак: чай.
• Второй завтрак: творога 150 г.
• Обед: 150 г рыбы, 50 г отварного риса.
• Полдник: 150 г овощного салата.
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.
• Перед сном: стакан томатного сока.

 Отзывы

Причин, по которым я решила выбрать именно Диету Белковую несколько.
Первая. Она содержит все любимые мной продукты.
Вторая. на предназначена для активных и энергичных людей.
Третья. Она подразумевает «уход» не только килограммов, но и объема.
Четвертая. Много отзывов о том, что после неё вес и объёмы практически не возвращаются.
Начала не с понедельника, как обычно все нормальные люди)), а с пятницы, о чем ни капли не жалею, потому что в выходные, в воскресенье, наступил «критический» день. Почему-то именно третий день мне дался наиболее тяжело из всех дней (продержалась я одиннадцать). Но, помогли «пережить» тягу к сладкому, фруктам и кофе с зефиром мне домашние и нескончаемые дела по дому, если бы не эти факты, то, скорее всего, я бы прекратила Диету. Утром у меня прямо во рту появился привкус мандарина, я, как зависимая от цитрусовых, металась по кухне, не зная, как мне поступить, прекратить «истязать» себя или продолжить.
Хочу уточнить, что на протяжении всей Диеты я принимала витамины, иначе бы, наверное, вообще крыша «съехала». Настоятельно рекомендую, если вы решились сесть на Белковую Диету, запаситесь витаминами, ведь в углеводах много чего полезного, а принимать эти продукты категорически запрещено (кроме яблок).
Очень понравилось, как с четвертого дня начали уходить объемы. Но тут нужно подчеркнуть, что я все дни выпивала два литра воды, помимо чая и кофе, которые я тоже пила. Так вот, начиная с четвертого дня, вещи стали крутиться и развиваться на мне, как парус))). Появилось ощущение легкости и очищения. Создалось впечатление, что из меня вышла какая-то гадость. Вот тут я всерьез задумалась о раздельном питании. Видимо, специалисты правы, углеводы и белки должны приниматься в разное время, иначе это приводит к зашлакованности организма.
Хочу также обратить внимание на то, что «переставлять» дни по своему желанию не стоит, в сети на это очень часто обращают внимание.
Чего я не стала делать, так это жарить продукты, перечисленные к доступным по Диете к употреблению. Я и говядину, и рыбу (горбушу и минтай) отваривала. Заправляла салаты натуральным йогуртом.
Очень понравилось, что голода не было вообще. Понравилось также разнообразие продуктов.
Не понравилось, что начиная с пятого дня начались проблемы с кишечником, пришлось принимать слабительное, что меня, признаться сильно удивило, так как салат из сырых овощей я ела каждый день. Вот только соки я не пила совсем. А суп из овощей заменила на салат из свежего молодого цукини с фетой и зеленью. К концу одиннадцатого дня мне пришлось уехать, поэтому Диету я прервала. Чему я, не стану скрывать, была несказанно рада. Так как без фруктов жизнь для меня теряет много положительного))). Все фрукты в диете я заменила на салат из свежих овощей, думаю, что именно это и принесло отличные результаты: минус полтора размера одежды, половина из которого вернулась и минус шесть килограмм лишнего веса, два с половиной из которых вернулись. Итог. Я довольна результатом, через месяц вернулось не все, что ушло. Минусом считаю только то, что вес в первые дни уходит за счет мышечной массы. Хотелось бы, чтобы уходил именно жир, но вот он растаял в течение последующих двух недель (после окончания диеты, что очень удивило). Плюс- не голодно, реально для всех, кроме пожилых людей, так как с возрастом белки усваиваются с большим трудом.
Рекомендую, как «скорую» Диеты с быстрыми результатами, вполне подходящую для похудения перед 8 марта!

Время использования: 1 раз

Достоинства:
Сытно, вкусно.

Недостатки:
Тяжело готовить для семьи. когда сама ограничиваешься

Теперь о моем опыте.
Белковые продукты я люблю. Это и рыба, и мясо, некоторая молочка, а так же любимые яйца. И если на омлетах я могу просидеть несколько дней к ряду. То на таком разнообразии 14 дней выдержу легко.
В чем заключались мои две недели.
Рацион был такой.
Ела я не реже 4 раз в день. Можно и чаще, но не получалось. Были очень активные недели. С самого утра я выпивала стакан воды комнатной температуры. Потому с удовольствием съедала белки из двух яиц. А уже через несколько часов полноценно завтракала куриной грудкой, приготовленной заранее в духовке.
Если не успевала готовить заранее, просто отваривала куриное филе без шкуры. Варится оно не долго. Соль не добавляла. Это не то что бы принцип, сколько мое отношение к соли. Я без нее спокойно обхожусь.
в обеденное время или немного позже ( как получалось), я ела практически по королевски. Рыба на пару и стакан кефира.
Что важно. Продукты я не взвешивала. Ориентировалась исключительно на глаз. Просто за много лет таких экспериментов уже привыкла видеть граммы без весов. До ужина доживала без проблем. Голода не чувствовала вообще.
А на последний основной прием пищи кушала либо омлет без молока из двух яиц, либо отваривала любимые куриные сердечки. Про куриные сердечки хочу сказать несколько слов. Просто незаменимый продукт для тех, кто за весом тщательно следит. В их есть жир, бесспорно, но его достаточно мало. В основном белок. Причем отварные сердечки такие питательные и вкусные, что отсутствия соли и специй Вы даже можете не заметить. Кстати, на бульоне, который получается при варке сердечек, можно приготовить вкусный суп тем домашним, которые не разделяют с Вами диету.
Для людей, которые привыкли кушать маленькими порциями, такая диета не будет трудной или голодной.
На время диеты я исключила любой алкоголь. Это было сложно. Выпал праздник и мне пришлось долго пояснять, почему я не хочу употреблять спиртное и мало ем. Неприятный аспект любой диеты.
Не смогла отказаться от кофе. Во время диеты лучше исключить кофеин и пить цикорий, но извините, такое ограничение уж точно не для меня. Разбавляла кофе однопроцентным молоком.
На второй неделе диеты стала добавлять в блюда зелень. Например брынзу ела с листьями салата. Это на самом деле вкусно. Если без соли никак, то добавить можно несколько капель соевого соуса. Но я ограничивала себя в этом. В творог резала укроп. Прекрасное блюдо, полно всего полезного. Вообщем, фантазии на самом деле нет предела.
Помнить нужно только одно, макароны, хлеб, картофель и прочее исключаем полностью. Иначе нет смысла начинать.
Во время диеты я тщательно следила за ногтями и волосами. На всякий случай. Но за этот срок ничего не произошло. Ничего не испортилось и не ломалось.

Что я хотела добиться диетой-
На всем расчетам во существующих формулах у меня лишнего веса нет. Но мне не нравятся некоторые моменты- плюшка над поясом брюк, и слегка округлости в районе боков ( то, что над ремнем брюк). Я рассматриваю это как вызов самой себе. Потому и решила «подсушиться» белковым способом. Именно из-за таких мелких проблем я не особо себя ограничивала в ужине. То есть кушала даже после семи вечера.
Если проблема в том, что нужно категорически избавиться от конкретного числа лишних килограмм, то последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
Результат таков.
За две недели живот действительно уходит полностью. Над джинсами ничего нет. Лишь плавный переход-красивая талия. Очень похудели ноги. В моем случае это лишнее. Палки какие-то. Руки тоже стали тоньше. На теле отчетливо просматриваются ребра. Даже кольца с пальцев слетают. Не знаю, радоваться этому или нет).
Но результат есть. И именно это важно. Значит диета работает.
Вот уже два дня, как я понемногу подключаю углеводы в свое питание. Но только в первой половине дня. Овсянка и другие каши. Оказывается, я скучала. Но по прежнему в моем рационе много белка и маленькие порции.
За два дня цифры на весах не изменились. Взвешиваюсь каждое утро. Чувствую себя превосходно.
В принципе, легко могу рекомендовать такой тип диеты. Но только нужно быть аккуратным тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, а так же любые другие противопоказания.

Диету считаю доступной.

Из явных минусов нахожу для себя лишь один. Тяжело готовить семье что-то отдельное, особенно выпечку. Так и хотелось пару раз согрешить. Но спасибо силе воли.

Время использования: две недели

Достоинства:
эффективность, быстрый результат

Недостатки:
постоянно хочется сорваться

Я наверно лет с 14, вместе с мамой каждую весну, перед началом купального сезона сажусь именно на эту диету. Мы перепробовали много различных диет, но для нас только эта диета приводила нас к нужному результату. За зиму мы всегда набираем несколько килограмм, праздники, Новый год и т. д. и т. п. всегда способствуют тому, что мы поправляемся, а ближе к лету нужно срочно худеть, чтобы нормально смотреться в купальнике.
В общем, если у вас нет проблем со здоровьем, есть большая сила воли и нужен быстрый способ скинуть лишний вес, то смело садитесь на диету!

Общее впечатление: Эффективная, но очень тяжелая.