Home / Диеты / Банановая диета. Отзывы

Банановая диета. Отзывы

bananovaya-dietaМногие люди  отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью, так как в 100 г бананов содержится около 96 ккал, что и является причиной «опалы» этого фрукта. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Недавно один японский врач, Хитоси Ватанабе, поделился собственным опытом потери веса. Он рассказал миру об утренней банановой диете, на которую уже подсела вся Америка. Ватанабе утверждает, что для потери веса нужно всего лишь заменить обычный завтрак на бананы с теплой водой, поскольку сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес.

Плюс ко всему, в неспелых бананах содержится много устойчивого крахмала, из-за которого мы ощущаем себя сытыми. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Ну а вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Польза бананов для организма

Прежде всего они очень богаты витаминами.

  • В мякоти бананов содержится витамин С, который поможет справиться с зимними простудами и инфекциями, который также является антиоксидантом, т.е. замедляет процесс старения организма, предотвращает появление ранних морщин.
  • Витамины группы В — незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей. Каротин не только замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • banan_bЕсть в бананах и витамин Е, он продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной, а заодно и отвечает за хорошее настроение.
  • Также бананы — замечательный, а главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться с тоской и раздражительностью.
  • Съев всего лишь два банана в день, вы восполните недостаток калия в организме и тем самым сумеете избавиться от мышечной слабости и боли, накопившейся усталости, станете  физически активнее и сообразительнее, у вас появится пропавший было аппетит, исчезнут мешки под глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы.
  • Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства.
  • За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком.
  • Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей.
  • Включать в рацион побольше бананов медики рекомендуют детям и пожилым людям. Интересно, что всего один банан в день помогает женщинам безболезненно пережить ПМС.
  • Бананы быстро восстанавливают энергию после длительных тренировок и хороши в качестве «подзаправки» перед физическими нагрузками.
  • Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, которые защищают стенки желудка от повреждения.
При каком пульсе сжигается жир у женщин

http://diety-uprazhneniya.ru/pri-kakom-pulse-szhigaetsya-zhir-u-zhenshhin/

Кому рекомендуется банановая диета

  • Данная диета идеально подойдет тем, у кого часто случаются запоры и отеки. Бананы обеспечивают мочегонное действие, а также стимулируют выделение слизи, необходимой для защиты слизистой ЖКТ.
  • Фрукты приносят пользу при гипертонии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек.
  • Диета на бананах способствует выведению излишков холестерина.
  • Употребление умеренного количества сладких плодов приносит пользу фигуре – бананы поддерживают чувство насыщения, что позволяет обойтись меньшим количеством пищи.

Противопоказания

  • Сахарный диабет.

Плюсы диеты

  • Бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи
  • В отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, бананы есть – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью 7-дневной банановой диеты

Минусы диеты

  • Скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения
  • Некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия)
  • Необязательность физической активности

Какие бананы следует выбирать?

Для банановой диеты годятся далеко не любые фрукты.

  • bananovaya-dieta (1)Следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся неспелыми, а также маленькие бананы красного цвета (широко распространены в некоторых странах Азии).
  • Выбирать необходимо спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити.
  • Не рекомендуется употреблять для диеты сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз. То же  касается и жареных бананов.
  • Для диеты подходят только свежие спелые бананы желтого цвета (крупные или маленькие – тут уже неважно), именно они и помогают нам быстро похудеть.

Правила диеты

  • Нужно постоянно ложиться спать до 12 часов ночи.
  • Ни в коем случае нельзя переедать.
  • Исключить из употребления молочные продукты и алкоголь.
  • Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.
Сколько калорий сжигается при беге

http://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-bege/

Меню диеты

Вариантов диеты существует несколько, поэтому вы можете самостоятельно подобрать себе тот вариант, который сможете выдержать.

Щадящая банановая диета (на 7 дней)

В ходе этой диеты можно избавиться от 5 кг за неделю.

Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды либо зеленого чая комнатной температуры.

Обед: по своему усмотрению.

Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.

Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

images (6)Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.).

Второй вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом.

Бананово-кефирная диета

В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться.

images (5)Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг).

Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1,5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2,5%, а во втором она не должна превышать 0-1%.

Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

жареная-рыба-470x324Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1,3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1,5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт. в день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Отзывы

Достоинства:
Простая,удобная,не затратная,эффективная.
Недостатки:
Некоторые не любят бананы.

На самом деле, диета достаточна простая, но уж сложной ее точно не назовешь. Моих подруг данная диета воодушевила, теперь собираются опробовать ее на себе. Я думаю им удастся скинуть пару-тройку лишних кило. У меня это получилось, я похудела на пять килограммов, поэтому всем советую японскую банановую диету.
Время использования: 2016
Общее впечатление: Быстрое,легкое и без вреда здоровью похудение.

Как узнать калорийность нашей пищи

http://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-v-varenoj-govyadine/

Достоинства:
Вкусно и не в ущерб своей воли.
Недостатки:
Безрезультатно
Сколько уже не перепробовала диет, но остановилась на этой. Многие со мной согласятся, наверное одна из самых вкусных. Из названия, наверное сразу же подумаешь, «да ну, какая банановая диета, они же калорийные!». Но на самом деле бананы ешь только утром и с водой, больше ни с какой жидкостью. А так как завтрак, это тебе не ужин, тут можно и бананы, заряд полезности на целый день.
Ну что в итоге, в итоге ушли несколько килограммов. И я вот не знаю от чего, то ли правда за счет диеты, то ли от физической нагрузки, то ли, что не переедала и не ела после восьми вечера. Я наверное склоняюсь больше, что бананы здесь ни при чем. Так что советую всем не забивать себе голову диетами, а правильно начать питаться, физическая нагрузка, пусть просто даже ходьба и будет вам результат!
Время использования: 2014

Общее впечатление: Занимайтесь лучше спортом!

Достоинства:
вкусно
Недостатки:
вредно
Наткнулась я недавно в социальных сетях на новомодную диету. Честно скажу, на одних бананах «далеко не уедешь». Попробовала я денек поесть одни бананы и к вечеру уже желудок скручивало от них. Для особых любителей бананов это конечно и подойдет, но для остальных-к вечеру просыпается отвращение. Эти фрукты, конечно, полезны. Они приносят большую пользу нашей нервной и пищеварительной системе, но и аллергическую реакцию тоже можно разбудить. Что касается веса, то уходит только жидкость, а жировые отложения остаются. Да и на этой диете вес практически не уходит, все за счет большого содержания сложных углеводов. Так что данную диету не советую.

Время использования: 2014

Общее впечатление: Вкусно, но бред полный

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *